Jak przejść ciążę bez nudności i anemii? Pomogą te naturalne sposoby

Zdrowe zakupy

Suplementy diety

Andrographis ParActin®

Suplementy diety

Ashwagandha KSM-66 BIO

Suplementy diety

AstaZine® Astaksantyna

Suplementy diety

Koenzym Q10

Suplementy diety

Kolagen UC-II®

Suplementy diety

Kurkuma BCM-95®

Suplementy diety

Żeńszeń fermentowany GS15-4®

Poranne mdłości dotykają ok. 80% ciężarnych i znikają zazwyczaj po pierwszych kilku miesiącach, choć zdarza się, że utrzymują się aż do porodu. Same w sobie nie stanowią zagrożenia ani dla matki, ani dla dziecka, jednak ich ekstremalna postać, czyli tzw. niepowściągliwe wymioty ciężarnych, może być niebezpieczna, dlatego wymaga ścisłej obserwacji lekarskiej. Jeżeli jednak pojawiają się zwykłe poranne mdłości, wystarczą opisane poniżej naturalne sposoby – wszystkie poparte przez naukę.

1. Przebadaj się pod kątem infekcji

Występująca w żołądku bakteria Helicobacter pylori ma związek z silnymi napadami mdłości i wymiotów podczas ciąży¹, dlatego, jeśli problem narasta, warto wykonać test na obecność tego patogenu – można zrobić badanie oddechu, krwi bądź stolca. Jeśli wynik okaże się pozytywny, warto rozważyć konsultację z doświadczonym naturopatą, który doradzi, jak w bezpieczny sposób walczyć z infekcją.

2. Pilnuj diety

Kobiety, które spożywają znaczne ilości napojów zawierających kofeinę, dużo cukru, smażonych potraw i mięsa, a niewiele zbóż i warzyw strączkowych, częściej cierpią z powodu porannych mdłości². Warto więc jeść więcej zdrowych węglowodanów złożonych, np. produktów pełnoziarnistych, fasoli czy warzyw strączkowych. Pomaga też przestawienie się na częstsze jedzenie mniejszych posiłków³, a także picie dużych ilości wody, by uniknąć odwodnienia.

Jednym z najpopularniejszych naturalnych środków na nudności i wymioty, zwłaszcza te związane z ciążą, jest imbir. Gdy przyjmuje się go w postaci suplementu, jest równie skuteczny, co lek przeciwwymiotny dimenhydrynat, a przynosi mniej efektów ubocznych (np. senności towarzyszącej farmakoterapii)¹.

Imbir można bezpiecznie spożywać w czasie ciąży, jeżeli nie przekracza się dawki 1 g podzielonej na kilka porcji w ciągu dnia. Można też zalać świeży plaster wrzątkiem i zaparzyć łagodzący mdłości napar. Sugerowana dawka: 50 mg 2 razy dziennie.

Witamina B6, czyli pirydoksyna, to często zalecany – i skuteczny – środek na poranne mdłości⁴. Nie jest aż tak efektywna, jak imbir w łagodzeniu nudności, ale nie ustępuje mu skutecznością, jeśli chodzi o ograniczanie przypadków wymiotowania⁵. Sugerowana dawka: 50-100 mg dziennie podzielone na kilka porcji.

3. Wypróbuj akupresurę

Zakładane na nadgarstki opaski akupresurowe przeciw chorobie lokomocyjnej, jakie sprzedaje się w aptekach i na lotniskach, mogą pomóc również w przypadku porannych mdłości.

Działają one poprzez pobudzanie punktu akupresury P6, znajdującego się mniej więcej 4 cm powyżej zgięcia nadgarstka. Badania wykazały, że jest to skuteczna metoda łagodzenia mdłości i wymiotów w czasie ciąży⁶. Ewentualnie można też codziennie masować ten punkt przez ok. 10 min.

4. Sięgnij po żelazo

Dzięki temu rozwiążesz kilka problemów, za jednym zamachem. Niedobór tego pierwiastka może objawiać się zmęczeniem, a przy tym jest on główną przyczyną anemii u kobiet, ciężarnych. Wreszcie, żelazo jest kluczowe dla funkcjonowania białych krwinek, czyli leukocytów, żołnierzy naszego układu immunologicznego.

Okazuje się, że leukocyty potrzebują żelaza już od samego początku swojego istnienia, ponieważ bierze ono udział w wytwarzaniu limfocytów T i procesie ich różnicowania na poszczególne klasy, z których każda gra inną rolę w skomplikowanych mechanizmach odpornościowych. 

Ponadto żelazo wspomaga funkcjonowanie limfocytów NK, które stoją na pierwszej linii obrony przed patogenami i unieszkodliwiają je tuż po wniknięciu do organizmu, zanim przekroczą barierę błon śluzowych.

Pierwiastek ten reguluje także aktywność komórek żernych, czyli makrofagów, które pochłaniają wirusy, bakterie, grzyby i alergeny oraz wydzielanie cytokin przez wszystkie leukocyty – substancje te kierują odpowiedzią immunologiczną i odpowiadają za rozwój stanu zapalnego. Z kolei neutrofile potrzebują żelaza do wytwarzania sieci, które zarzucone na patogeny unieruchamiają je, co ułatwia pracę makrofagom i limfocytom NK. Dlatego warto zadbać o jego podaż w diecie, by uchronić się przed infekcjami w czasie ciąży⁷.