Nasze magazyny
Zdrowe zakupy
Formowanie nowych nawyków może zająć 59-66 dni, a następnie należy je ugruntowywać przez 335 dni, zanim na stałe wbudują się w codzienną rutynę. Ważna jest wiedza, że kształtowanie nowych nawyków zajmuje dużo czasu, a ludzie nie powinni się poddawać, jeśli po 21 dniach wciąż nie widzą żadnych korzyści.
Akademicy pracowali z 2,6 tys. osób, które chciały wyrobić sobie lepsze nawyki zdrowotne, np. zdrowiej się odżywiać. Odkryli, że poranek to najlepszy czas na wprowadzenie nowego zwyczaju. Pomaga także pozytywny stosunek do zmiany. Nie bez znaczenia jest również planowanie, czyli np. rozstawienie sprzętu do ćwiczeń wieczorem przed pójściem na siłownię lub przygotowanie zdrowego posiłku na jutrzejszy lunch.
Bibliografia
- Healthcare (Basel) 2024; 12(23): 2488
