Nasze magazyny
Moc umysłu leczy serce
Pozytywne nastawienie ma zbawienny wpływ na nasze serce. Pewne badanie prowadzone przez ponad 10 lat na 1 739 ochotnikach wykazało, że optymistyczne podejście do rzeczywistości rzadko zakłócane epizodami zaniżonego samopoczucia stanowi doskonałą ochronę przed przewlekłymi chorobami serca i zawałem.
Uzdrowicielska moc umysłu a zmniejszenie bólu
Siła umysłu pomaga też w zwalczaniu bólu. Podczas czteromiesięcznego badania okazało się, że medytacja kierowana oraz techniki relaksacyjne pomogły znacząco obniżyć poziom bólu odczuwanego przez 30 pacjentów cierpiących na zwyrodnienie stawów. Ponadto byli oni w stanie zredukować ilość przyjmowanych leków przeciwbólowych.
Fibromialgia
Trzytygodniowy program pracy nad emocjami i samoświadomością pomógł grupie 24 pacjentów cierpiących na fibromialgię. Odnotowali oni ogólną poprawę sprawności i zmniejszenie bólu utrzymujące się przez co najmniej pół roku po zakończeniu programu, podczas gdy uczestnicy z grupy kontrolnej nie zauważyli u siebie żadnej zmiany.
Zespół jelita nadwrażliwego
Medytacja Mindfulness, podczas której medytujący uświadamia sobie wszelkie swoje odczucia i myśli, przyniosła poprawę u chorych na zespół jelita nadwrażliwego. Objawy u 34 pacjentów biorących udział w 10-tygodniowym badaniu zostały zredukowane średnio o 41%. Ponadto ponad połowa uczestników zauważyła, że siła objawów zelżała, a poprawa ta utrzymywała się później przez ponad pół roku. Technika ta jest bardzo dobrą metodą na ból, nawet jeśli stosuje się ją tylko przez kilka dni. W pewnym eksperymencie ochotnicy praktykowali Mindfulness przez 20 minut w okresie jedynie trzech dni, a po każdej sesji poddawani byli bolesnym elektrowstrząsom. Przyznali oni, że medytacja z dnia na dzień okazywała się coraz bardziej pomocna w radzeniu sobie z bólem i stresem, który mu towarzyszył.
HIV
Medytacja Mindfulness przyniosła najbardziej spektakularne efekty u osób zarażonych wirusem HIV. Podczas 8-tygodniowego badania jedna grupa pacjentów praktykowała Mindfulness, a druga grupa brała w tym czasie udział w seminarium dotyczącym choroby. U pacjentów z drugiej grupy poziom limfocytów CD4+ sukcesywnie spadał, jak zawsze dzieje się w przypadku zakażenia HIV, jednak u pacjentów medytujących poziom ten utrzymywał się bez zmian.
Zdrowie psychiczne
Psychoterapia biodynamiczna (ang. biodynamic body therapy - BBP), rodzaj terapii przez rozmowę, wynaleziony przez Gerdę Boyesen, to kolejna nieinwazyjna metoda zaprzęgająca umysł do walki z chorobą. Badacze z Akademii Eta Wegman w austriackim mieście Graz obserwowali stan 13 500 pacjentów stosujących BBP w klinikach w Wielkiej Brytanii oraz Niemczech w latach 1985 - 2005. Badacze ci stwierdzili, że BBP skutecznie pomagało w leczeniu schizofrenii, lęku oraz ogólnego złego stanu psychicznego, a oprócz tego zapewniało wsparcie hospitalizowanym pacjentom. Ogólnie doszli oni do wniosku, że BBP ma ogromną wartość leczniczą i nie daje przy tym żadnych efektów ubocznych.
Bibliografia
- Eur Heart J, 2010; 31: 1065-70
- Pain Manag Nurs, 2010; 11: 56-65
- J Gen Intern Med, 2010; 25: 1064-70
- J Behav Ther Exp Psychiatry, 2010; 41: 185-90
- J Pain, 2010; 11: 199-209
- Brain Behav Immun, 2009; 23: 184-8
- Int J Adolesc Med Health, 2009; 21: 281-97
- Riv Psichiatr, 2010; 45: 1-6
- Altern Ther Health Med, 2003; 9: 38-45
- Postgrad Med J, 2010; 86:365-70
Depresja
Specjaliści z rzymskiego Uniwersytetu Sapienza odkryli, że terapia śmiechem autorstwa Normana Cousinsa rzeczywiście przynosi widoczną poprawę nastroju u osób cierpiących na depresję. Jak można było przypuszczać, terapia ta bezpośrednio wpływa na samopoczucie pacjentów i pomaga poradzić sobie z negatywnymi emocjami i stresem. Okazało się wręcz, że śmiech bezpośrednio oddziałuje na równowagę biochemiczną mózgu.
Śmiech
Śmiech jest najlepszym lekarstwem również jeśli chodzi o podnoszenie odporności. W pewnym badaniu 33 kobietom pokazano albo film zabawny, albo dokumentalny. Wyniki pokazały, że u grupy - z humorem - poziom stresu był niższy, wzrastała za to odporność wyższa, w tym aktywność komórek NK (tzw. - naturalnych zabójców") czyli limfocytów odpowiedzialnych zaźwalkę z chorobą.
Choroby skóry
Skóra zdaje się być również wrażliwa na nasze uczucia i emocje. Dwa przypadki chronicznej pokrzywki badane przez specjalistów ze szpitala w Auckland w Nowej Zelandii potwierdziły, że jeśli lekarze uznają istnienie związku między stanem umysłu a stanem zdrowia i zaczynają naprawdę słuchać swoich pacjentów, leczenie przynosi o wiele lepsze rezultaty.
