Ciągle chorujesz? Oto 11 naturalnych produktów, które odbudują Twoją odporność

Zdrowe zakupy

Suplementy diety

Andrographis ParActin®

Suplementy diety

Ashwagandha KSM-66 BIO

Suplementy diety

AstaZine® Astaksantyna

Suplementy diety

Koenzym Q10

Suplementy diety

Kolagen UC-II®

Suplementy diety

Kurkuma BCM-95®

Suplementy diety

Żeńszeń fermentowany GS15-4®

Stres, sposób odżywiania oraz styl życia w duże mierze wpływają na kondycję naszego układu immunologicznego. Naukowcy uważają, że jego osłabienie jest przyczyną aż 80% chorób ze stresu. Dzieje się tak, bo, gdy wzrasta stężenie hormonu stresu – kortyzolu – we krwi, zmniejsza się liczba leukocytów oraz spada produkcja przeciwciał. To zaś prowadzi do zachwiania flory bakteryj­nej śluzówek i umożliwia rozmnażanie się zarazków. Dodatkowo nadużywając antybiotyków, prowadzimy do wyja­łowienia mikrobiomu i w ten sposób pozbawiamy się jednej z istotnych linii obrony. Kolejny problem stanowią pasożyty – z badań wynika, że 80% lu­dzi w naszym kraju jest żywicielami przynajmniej jednego. Co 7. Polak ma glistę, a co 12. tasiemca! Parazyty pozbawiają organizm niezbędnych składników odżywczych oraz modyfiku­ją reakcję immunologiczną gospodarza, co prowadzi do obniżenia odporności.

I znów nieco im w tym pomagamy, gdyż na co dzień jemy zbyt mało wa­rzyw, kiszonek a zbyt wiele cukru. Na szczęście możemy temu wszystkiemu zaradzić, czerpiąc z bogactwa natury.

Które rośliny wspomagają odporność?

Czarny bez

Dekadę temu naukowcy z Poznania dowiedli, że roślina ta ze względu na bogactwo polifenoli może stymulować układ odpornościowy, przeciwdziałać stresowi oksydacyjnemu, zwiększać aktywność enzymów przeciwutleniających w osoczu krwi, w tym także glutationu¹. 4 inne badania kliniczne wykazały, że podawanie chorym ekstraktu z jagód czarnego bzu zmniejszały czas trwania i ciężkość przeziębienia (gorączka, ból, zatkanie nosa, kaszel). Naukowcy zwrócili jednak uwagę, że choć istnieją dowody anegdotyczne, to wciąż jednak brak badania klinicznego, które potwierdzałoby skuteczności kwiatów tej rośliny w porównaniu ze standardowym leczeniem u pacjentów z wirusowymi infekcjami górnych dróg oddechowych2. Jednak są pierwsze naukowe jaskółki wskazujące na to, że kwiaty bzu czarnego też działają – udowodniono przeciwzapalne właściwości ich ekstraktów3

Aloes

W dalekiej Arabii Saudyjskiej, uczeni osobom, które chcą wzmocnić swoją odporność, radzą jedzenie… aloesu. A robią to na podstawie własnych badań. Wynika z nich, że ten sukulent, stosowany terapeutycznie, odgrywa istotną rolę w utrzymaniu układu immunologicznego w dobrej kondycji – zwiększa bowiem żywotność makrofagów⁴.  Natomiast wodny ekstrakt z aloesu (400 mg/kg) podawany ustnie znacznie podnosi wtórną humoralną odpowiedź immunologiczną⁵. Co więcej, żel pozyskany z liści rośliny wykazuje aktywność przeciwdrobnoustrojową – rozrywa bakteryjne ściany komórkowe. Ma też właściwości przeciwzapalne⁶.

Kłącze imbiru pozostaje niekwestionowanym liderem wśród profilaktycznych przypraw. Jest wspaniałym źródłem przeciwzapalnych substancji (jak zingiberol, gingerol i zinferol). Dodatkowo imbir działa odkażająco, dlatego stosowany jest w infekcjach jamy ustnej oraz gardła. Poza tym wspaniale rozgrzewa cały organizm i oczyszcza drogi oddechowe.

Jeżówka purpurowa

Należy chyba do najbardziej znanych i budzących najwięcej emocji w świecie nauki roślin immunostymulujących. Jej zwolennicy podkreślają, że pomaga zapobiegać przeziębieniom, a gdy do nich już dojdzie, przynajmniej zmniejsza ich nasilenie i przyspiesza ustąpienie objawów⁸. Właściwości te zawdzięcza przede wszystkim dużej zawartości polisacharydów, które m.in. pobudzają leukocyty do wydzielania substancji przeciwwirusowych, a limfocyty do swoistej obrony organizmu. Sceptycy wskazują, że w niektórych eksperymentach roślina dawała poważne skutki uboczne, w tym ból brzucha, obrzęk naczyniową, duszność, nudności, świąd, wysypkę, rumień i pokrzywkę⁹

Za jej ostry smak odpowiada alkaloid – kapsaicyna. Jeśli boisz się wirusów, właśnie ze względu na ten fitoskładnik sięgnij po papryczki chili będące odmianą papryki rocznej. Stosowanie kapsaicyny znacznie zwiększa odpowiedź immunologiczną, oczyszcza drogi oddechowe, rozgrzewa i pobudza komórki nerwowe.

Wytwory pszczół

Miód na początku infekcji chroni drogi oddechowe przed rozwojem zakażenia, a później powoduje stopniowe ustępowanie chrypki, kaszlu, drapania i bólu gardła. Upłynnia też wydzielinę oskrzelową, a jeśli spożyjesz go wieczorem – umożliwi spokojny sen.

Schorzenia gardła i krtani łagodzi również propolis. To żywiczny produkt zbierany i używany przez pszczoły do zamykania otworów w plastrach. W celach leczniczych najczęściej wykorzystuje się jego etanolowy ekstrakt (ethanolic extract of propolis, EEP). Z badań wynika, że po 3 miesiącach leczenia przewlekłego zapalenia oskrzeli uzyskano znaczną poprawę zdrowia u 93% chorych, a dzięki inhalacjom z propolisu wyleczono ok. 75% pacjentów z zapaleniem gardła i ok. 77% ze stanem zapalnym krtani¹⁵.

Również pobierany przez pszczoły z kwiatów pyłek, mieszany później ze śliną i przenoszony do ula, podwyższa fizyczną, psychiczną i immunologiczną odporność organizmu na szkodliwe czynniki środowiskowe¹⁶. Zawiera ponad 200 substancji odżywczych¹⁷!

Czepota puszysta

Ta rosnąca w wilgotnych tropikalnych lasach Ameryki Środkowej i Południowej liana wyposażona w chwytliwe pazurki, właśnie od nich wzięła swą potoczną nazwę – koci pazur. Leki pozyskiwane z kory, liści lub korzeni vilcacory (to inna zwyczajowa nazwa tej rośliny) od wieków są podstawą peruwiańskiej medycyny naturalnej. I nic dziwnego, jak pokazują współczesne badania, czepota puszysta może pochwalić się szerokim wachlarzem bioaktywnych składników o przeciwzapalnych, przeciwbakteryjnych i przeciwwirusowych właściwościach¹³. Wyniki eksperymentów na szczurach sugerują, że niektóre z alkaloidów zawartych w kocim pazurze mogą stymulować u szczurów krwinki białe, które są podstawowym elementem układu odpornościowego, a także indukować fagocytozę – proces, w którym leukocyty poszukują i niszczą atakujące organizm drobnoustroje.

Z kolei badania na cielętach z zapaleniem płuc pokazały, że te zwierzęta, które otrzymywały wraz z paszą 3600 mg vilcacory dziennie przez 17 kolejnych dni miały niższą temperaturę oraz większą całkowitą liczbę obwodowych podzbiorów limfocytów (które należą do białych krwinek i wytwarzają przeciwciała oraz niszczą wirusy)¹⁴.

Granatowiec właściwy

Rubinowe ziarenka kryją w sobie moc życia. Okazuje się bowiem, że owoc granatowca może pomóc wygrać z sepsą – czyli zespołem dysfunkcji narządów związanym z wysoką śmiertelnością – na którą dotychczas nie znaleziono skutecznego lekarstwa¹⁰. Nim badania dobiegną końca, warto pić sok z granatu, zmniejsza bowiem objawy kliniczne przewlekłego zapalenia przyzębia. W pewnym badaniu u chorych przewlekłą paradontozą wspomagające miejscowe leczenie ekstraktami wąkroty azjatyckiej i granatu przyniosło znaczną poprawę parametrów w porównaniu ze standardową terapią¹¹.

Naukowcy patrzą z nadzieją na granaty ze względu na ich właściwości przeciwzapalne, przeciwdrobnoustrojowe oraz przeciwutleniające. W eksperymentach na myszach z indukowaną sepsą dowiedziono, że podawanie ekstraktu hydroalkoholowego ze skórki tych owoców zwiększyło długość życia gryzoni i zmniejszyło liczbę bakterii w otrzewnej, krwioobiegu i śledzionie

Lebiodka pospolita

A dokładniej olejek pozyskiwany z tej popularnej przyprawy dzięki zawartości związków fenolowych zwalcza bakterie, zapobiega infekcjom i przeziębieniom oraz wspomaga ich leczenie. To nie wszystko! Przy okazji niszczy pasożyty, dzięki czemu również podnosi odporność ustroju. Zdaniem badaczy swoje cenne właściwości zawdzięcza przede wszystkim substancji o nazwie karwakrol, która ułatwia oddychanie, działa moczopędnie, napotnie, rozgrzewająco, przeciwbólowo i odkażająco.

Jeśli nie masz pod ręką olejku z oregano, nie martw się. Okazuje się, że również jedzenie ziela ma leczniczy wpływ. Warto rzuć go zwłaszcza podczas infekcji górnych dróg oddechowych, gdyż bezlitośnie niszczy wirusy i większość bakterii (nawet tych opornych na antybiotyki!) oraz hamuje ich rozwój, a dodatkowo ułatwia pozbywanie się zalegającej flegmy¹².

Czosnek i czosnek niedźwiedzi

Ponad 3 tys. publikacji w ciągu ostatnich 100 lat potwierdziło skuteczność tego zioła w zapobieganiu i leczeniu różnych chorób, uznając i zatwierdzając jego tradycyjne zastosowania!
Seria badań in vitro i na zwierzętach ujawniła, że czosnek znacząco stymuluje różnorodne komórki immunologiczne, w tym limfocyty T i B, makrofagi oraz komórki (NK). Ponadto zwiększa produkcję przeciwciał, uwalnianie limfocytów oraz fagocytozę²¹. Warto tu wspomnieć, że podobnie jak tradycyjny czosnek niedźwiedzi należy do silnych naturalnych antybiotyków, wspomagających profilaktykę oraz leczenie chorób górnych dróg oddechowych. Pobudza wydzielanie śluzu w oskrzelach, zabija bakterie, zapobiega infekcjom wirusowym, stymuluje produkcję przeciwciał i ułatwia odkrztuszanie²².

Bylica piołun

Razem z czosnkiem i cebulą należy do grupy naturalnych antybiotyków o niezwykłych właściwościach, które notabene zawdzięcza wysokiej zawartości garbników. W naszej rodzimej medycynie ludowej to gorzkie zioło obok wspomagania pracy wątroby i trawienia służyło również do zwalczania pasożytów, grzybów, bakterii oraz do obniżania gorączki. Odkryta pół wieku temu artemizyna – aktywny składnik bylicy – oraz jej pochodne stały się nową klasą leków, które radzą sobie z bakteriami i pasożytami opornymi na leki chinolinowe. Dodatkowo silne działanie przeciwwirusowe tego składnika, sprawiło, że bylica została zaprzęgnięta do walki z koronawirusem¹⁸.

Jednak nie tylko artemizyna pomaga trzymać przeziębienie z daleka. Głównymi substancjami odpowiedzialnymi za biologiczną aktywność zioła są: gorzkie laktony seskwiterpenoidowe, flawonoidy, azuleny, kwasy fenolowe, garbniki i lignany. To ich synergiczne działanie z artemizyną umożliwia korzystny wpływ bylicy na układ odpornościowy¹⁹.

Autor publikacji:

Redakcja Oczymlekarze.pl

Zobacz więcej artykułów tego eksperta