Babka płesznik - na trawienie, odchudzanie i cholesterol

Roślina ta od wieków uprawiana była w krajach Bli­skiego Wschodu, w Indiach i Iranie, gdzie doceniano jej działanie lecznicze. W starożytności stosowana była jako lek na problemy trawienne, biegunki oraz jako naturalny środek przeczyszczający. W średniowiecznej Europie zioło zyskało popularność wśród zielarzy i medyków, którzy cenili je za jego zdolność do regulowania pracy jelit. 

Jakie właściwości ma babka płesznik?

W medycynie ajurwedyjskiej babka płesznik (znana jako isabgol) była stosowana od tysięcy lat jako łagodny środek oczyszczający, środek przeciwzapalny oraz jako wspar­cie w leczeniu zaparć i innych dolegliwości jelitowych. 

Obecnie roślina ta znajduje szerokie zastosowanie za­równo w medycynie naturalnej, jak i w przemyśle far­maceutycznym. Stosowana rozsądnie i zgodnie z zale­ceniami, może stać się cennym składnikiem codziennej diety i naturalnym wsparciem w utrzymaniu zdrowia.

Główną substancją czynną nasion babki płesznik jest błonnik pokarmowy, szczególnie błonnik rozpuszczalny. Zawierają one też duże ilości śluzu roślinnego (10-12%), któ­ry w kontakcie z wodą pęcznieje, tworząc żel, działający osłonowo na błonę śluzową przewodu pokarmowego oraz wspomagająco na perystaltykę jelit.

Oprócz tego w nasio­nach znajdziemy polisacharydy, białka (15-20%), kwas linolowy, oleinowy i palmitynowy, fitosterole (kam­pesterol, stigmasterol i beta-sitosterol) oraz flawono­idy¹. Dzięki bogactwu substancji bioaktywnych babka płesznik wykazuje szerokie działanie prozdrowotne. 

1. Babka płesznik wspiera układ pokarmowy  

Najbardziej udokumentowany jest wpływ babki płesznik na układ trawienny. Błonnik zawarty w nasionach rośliny reguluje pracę jelit i zapobiega zaparciom², działa osło­nowo na ściany żołądka i jelit, a także pomaga w lecze­niu zespołu jelita drażliwego (IBS).

Śluz tworzy powłokę ochronną, która łagodzi stany zapalne i chroni przed podrażnieniami. Działa regulująco, zmniejszając bóle brzucha, wzdęcia i naprzemienne biegunki oraz zaparcia.

Mimo że zioło działa przeczyszczająco, w odpowiedniej dawce może pomóc w zagęszczeniu stolca dzięki właściwościom wiążącym. Łagodzące dzia­łanie śluzu może przynieść ulgę w stanach zapalnych jelita grubego. Korzyści dla układu sercowo-naczyniowego.

Błonnik rozpuszczalny zawarty w babce płesznik wiąże kwasy żółciowe i cho­lesterol w jelitach, co ogranicza ich wchłanianie do krwi. Regularne stoso­wanie może obniżyć poziom choleste­rolu całkowitego i frakcji LDL.

Poprzez wpływ na obniżenie cholesterolu, regu­lację poziomu cukru oraz wspomaganie kontroli masy ciała, babka płesznik pośrednio wspiera serce i naczynia krwionośne. Pomaga też w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi i zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak nadciśnienie czy miażdżyca³. 

2. Reguluje poziom cukru we krwi 

Włączenie nasion zioła do diety może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru. Spowalnia wchłanianie węglowodanów, co zmniejsza wahania glukozy i pomaga utrzymać jej stabilny poziom we krwi. Babka płesznik działa jak naturalny stabilizator glikemii, co jest szczególnie korzystne dla osób z cukrzycą typu 2 oraz osób z insulinoopornością⁴. 

3. Wspomaga odchudzania 

Dzięki dużej zawartości błonnika, nasiona pęcznieją w żołądku, dzięki czemu zwiększa się uczucie sytości⁵. To zaś przekłada się na mniejszą ilość spożywanych kalorii i ułatwia redukcję masy ciała. Dodatkowo babka płesznik poprawia perystaltykę jelit, co sprzy­ja regularnym wypróżnieniom⁶. 

4. Działa detoksykacyjne 

Żel powstający z nasion, dzięki wła­ściwościom wiążącym, działa jak naturalny „czyściciel” jelit i usuwa toksyny, metale ciężkie oraz produk­ty przemiany materii z ustroju. Śluzy roślinne pochłaniają szkodliwe sub­stancje i wspomagają ich wydalanie, co odciąża wątrobę i nerki oraz wspiera ogólną równowagę metaboliczną. 

5. Zapobiega hemoroidom 

Dzięki zdolnościom zmiękczania stolca i regulowania rytmu wypróżnień babka płesznik obniża napięcie podczas defekacji. Ma to kluczowe znaczenie w leczeniu hemoroidów i ogranicza ryzyko powstawania szczelin odbytu. Żelowa konsystencja stolca łagodzi podrażnienia i wspomaga regenerację delikatnych tkanek w okolicy odbytu. 

6. Skutecznie pomaga na problemy skórne 

Zioło wykazuje działanie łagodzące i delikatnie antybakteryjne dzięki zawartości śluzów roślinnych, flawo­noidów i fitosteroli. Tworzy ochronny żel, który koi podrażnioną skórę i bło­ny śluzowe⁷.

W kosmetyce stosuje się ją w maseczkach, tonikach i żelach do cery wrażliwej, trądzikowej i su­chej. Wyciągi z rośliny pomagają na­wilżać, redukować zaczerwienienia, wspomagają też regenerację naskórka i łagodzą stany zapalne skóry. Babka płesznik doskonale nadaje się do pie­lęgnacji skóry atopowej i po opalaniu. 

Babka płesznik - (nie tylko) w napojach i koktajlach

• Napój na lepsze trawienie. Zalej łyżeczkę nasion babki płesz­nik szklanką letniej wody i odstaw na 10 min, aż powstanie żel. Wypij całość, najlepiej rano na czczo. Możesz dodać sok z cytryny dla smaku. Wspomaga trawienie, zapobiega zaparciom i regu­luje pracę przewodu pokarmowego. 
• Koktajl oczyszczający jelita. Do blendera wrzuć łyżeczkę babki płesz­nik, 1 banana, garść szpinaku, dodaj sok z połowy cytryny i szklankę wody koko­sowej. Zmiksuj na gładko. Pij codziennie rano lub jako drugie śniadanie. Wspomaga usuwanie toksyn i poprawia perystaltykę. 
• Napój na obniżenie cukru i cholesterolu. Zalej 1 łyżkę łusek babki płesznik szklanką chłodnej wody, dodaj ½ łyżeczki cynamo­nu i odstaw na kwadrans. Pij 2 razy dzien­nie przed posiłkiem. Cynamon wspomaga metabolizm, a błonnik reguluje poziom glu­kozy. Regularne spożywanie pomaga ob­niżać poziom LDL i wspiera zdrowie serca. 

• Pudding na zdrowe jelita. Zblenduj na gładki krem 2 łyżeczki nasion babki płesznik ze szklanką mleka migdało­wego, polową szklanki ugotowanej kaszy jaglanej, łyżką miodu i bananem. Odstaw do lodówki na minimum 1 godz. Pudding poprawia trawienie i wspiera florę jelitową. 
• Łagodzący kompres na opa­rzenia słoneczne. Zaparz 2 łyżki nasion babki płesznik w ½ szklanki wrzątku. Po ostudzeniu na­sącz gazę i przyłóż do skóry na 15 min. Po­wtarzaj kilka razy dziennie. Przynosi ulgę i przyspiesza regenerację naskórka. 
• Maseczka łagodząca na trądzik. Zalej łyżeczkę nasion babki płesz­nik 2 łyżkami gorącej wody i odstaw na 10 min. Po tym czasie nałóż żelową masę na twarz na 15 min, a następ­nie spłucz letnią wodą. Maseczka łagodzi stany zapalne, działa kojąco i zmniejsza zaczerwienienia.