Nasze magazyny
Zamknij oczy, przywołaj miłe wspomnienie lub wyobraź sobie, że jesteś w miejscu, które lubisz. Zrelaksuj się. Twój organizm właśnie rozpoczął procesy samouzdrawiania.
Eksperci z Beaumonth Health System w Michigan (Stany Zjednoczone) uważają, że 30 minut takiej medytacji uwalnia organizm od bólu, co przekłada się dodatkowo na lepszą jakość snu. Badacze sprawdzili skuteczność terapii na 288 pacjentach przebywających w szpitalu, którzy wchodzili w stan głębokiej relaksacji pod kierownictwem specjalnie przeszkolonego przewodnika.
Inną grupę ochotników poddano 15-minutowym sesjom masażu szwedzkiego (masaż dłoni i stóp lub głowy i karku).
W przypadku obydwu technik relaksacyjnych wyniki były podobne: aż 80% uczestników eksperymentu zauważyło znaczną ulgę w bólu.
Źródło: Crit Care Nurse, 2017; 37: 62-9
