9 sposobów na trądzik różowaty - leczenie i zapobieganie

Jest on przewlekłym stanem zapalnym skóry, który dotyka ok. 5-10% populacji1. Atakuje przede wszystkim twarz, a jego objawy obejmują zaczerwienienie, zwłaszcza na nosie i policzkach, pajączki (widoczne, popękane naczynka krwionośne), suchą, szorstką i swędzącą skórę, plamy pogrubionej skóry oraz problemy z oczami, takie jak suchość, swędzenie i opuchlizna oczu.

Artykuł na: 6-9 minut

Typowymi metodami leczenia są kremy na receptę, takie jak miejscowe sterydy, oraz antybiotyki doustne, ale mogą one powodować znaczące skutki uboczne. Te pierwsze mogą powodować wysokie ciśnienie krwi i hamować pracę układu odpornościowego, podczas gdy te drugie - nierzadko wywołują biegunkę, infekcje drożdżakowe i oporność bakterii2.

Badania nad naturalnymi alternatywami dla trądziku różowatego nie są zbyt rozwinięte, ale istnieje kilka środków zaradczych i obiecujących opcji holistycznych na to schorzenie.

1 Niektóre pokarmy i napoje mogą zaostrzać trądzik różowaty

Uważa się, że niektóre pokarmy i napoje zaostrzają trądzik różowaty. W ankiecie przeprowadzonej wśród ponad 400 pacjentów przez National Rosacea Society 78% uczestników zmieniło dietę z powodu trądziku różowatego, a 95% osób z tej grupy zaobserwowało późniejszą redukcję zaczerwienienia3. Typowe bodźce to m.in. gorąca kawa i herbata, alkohol, przyprawy, ostre sosy, pieprz cayenne i pokarmy zawierające aldehyd cynamonowy, takie jak pomidory, czekolada i cytrusy4.

Warto prowadzić dziennik żywieniowy, aby ustalić, czy istnieją powiązania między danymi pokarmami i napojami a objawami, a następnie sprawdzić, czy ich wyeliminowanie przyniesie poprawę. Współpraca z doświadczonym ekspertem w celu zidentyfikowania wszelkich alergii pokarmowych jest również dobrym pomysłem.

2 Trądzik różowaty może być oznaką chorych jelit

Trądzik różowaty może iść w parze z różnymi chorobami przewodu pokarmowego, w tym z chorobami zapalnymi jelit, celiakią, zespołem jelita drażliwego, chorobą refluksową przełyku (GERD), infekcją Helicobacter pylori i rozrostem bakteryjnym jelita cienkiego (SIBO)5. Dlatego leczenie jelit może dać efekt domina w postaci uzdrowienia skóry.

W rzeczywistości pewne badanie wykazało, że leczenie SIBO doprowadziło do remisji trądziku różowatego we wszystkich przypadkach6. Jednym z ogólnych sposobów wspomagania dobrego zdrowia jelit jest stosowanie diety bogatej w pokarmy prebiotyczne, takie jak jabłka, szparagi, czosnek, cebula i siemię lniane, a także - probiotyczne, takie jak jogurt, kefir, miso, kimchi i kapusta kiszona.

3 Miód manuka na trądzik rózowaty

Naturalna maseczka do aplikacji miejscowej, składająca się w 90% z miodu manuka klasy farmaceutycznej z Nowej Zelandii i 10% gliceryny znacznie poprawiła trądzik różowaty po 2 mies. w porównaniu do kremu kontrolnego7.

Maseczka ta w handlu dostępna jest jako Honevo Rosacea; nakłada się ją na skórę twarzy 2 razy dziennie na 30-60 min. Można ją kupić za pod adresem www.honeylab.co.nz lub zrobić ją samodzielnie z miodu manuka i gliceryny (do kupienia w Internecie).

4 Przyjmuj witaminę B3 na trądzik różowaty

Ta postać witaminy B3 znajdująca się w mięsie, rybach i pszenicy i znana jako nikotynamid lub niacynamid jest obiecująca w miejscowym leczeniu trądziku różowatego2. Krem nawilżający z tym składnikiem poprawił barierę skóry i nawilżenie twarzy w pewnym badaniu na pacjentach z trądzikiem różowatym8, zaś w innym odnotowano poprawę w przypadku żelu zawierającego metabolit nikotynamidu9. Wypróbuj produkt Niacinamide Boost marki 100% Pure, który zawiera wyłącznie niacynamid i naturalnie nawilżający kwas hialuronowy.

5 Przyjmuj omega-3 na trądzik różowaty

Jeśli cierpisz na suchość oczu, będącą częstym objawem trądziku różowatego, suplementacja kwasami tłuszczowymi może pomóc. W pewnym badaniu pacjenci z trądzikiem różowatym cierpiący na suchość oczu otrzymywali losowo suplementy omega-3 lub placebo przez 6 mies. Osoby z grupy przyjmującej omega-3 zauważyły znaczną poprawę objawów, które obejmowały niewyraźne widzenie, zmęczenie oczu i zaczerwienienie10.

6 Odstresuj się

Wiadomo, że stres psychologiczny odgrywa rolę w chorobach skóry, również w trądziku różowatym11, więc techniki redukcji stresu, takie jak medytacja i tai-chi, mogą okazać się pomocne.

7 Zadbaj o pielęgnację skóry

Niektóre nawyki związane z pielęgnacją skóry wiążą się z trądzikiem różowatym, takie jak stosowanie pieniącego się środka czyszczącego, mycie twarzy 2 lub więcej razy dziennie, noszenie makijażu więcej niż 6 razy w tygodniu, używanie kosmetyków z salonów kosmetycznych oraz stosowanie narzędzi oczyszczających do cery więcej niż 4 razy w tygodniu12.

Wiele kosmetyków, zwłaszcza pieniących się środków czyszczących, zawiera drażniące składniki, takie jak laurylosiarczan sodu, które mogą podrażniać skórę i pozbawiać ją wilgoci13, więc być może to same produkty, a nie nawyki, potencjalnie odgrywają rolę w trądziku różowatym.

Tak czy inaczej, najlepiej unikać czyszczenia twarzy zbyt często i za pomocą silnych środków złuszczających czy narzędzi do oczyszczania skóry, takich jak oscylujące szczotki do twarzy. Warto też dawać cerze wolne od makijażu tak często, jak to możliwe. Stosowanie kremu przeciwsłonecznego, gdy wychodzimy na zewnątrz, wydaje się pomagać na trądzik różowaty, chociaż ponownie należy uważać na drażniące składniki.

8 Cynk może być pomocny w leczeniu trądziku różowatego

W jednym z badań stwierdzono, że cynk jest skuteczny w leczeniu trądziku różowego14, ale w innym nie odnotowano różnicy między grupą przyjmującą cynk, a grupą placebo15. Jako że leczenie wydaje się bezpieczne (nie wystąpiły skutki uboczne oprócz łagodnego rozstroju żołądka u kilku pacjentów w pierwszym badaniu), warto poświęcić co najmniej 3 miesiące i sprawdzić, czy przyniesie ono poprawę pod względem trądziku różowatego.

Ponieważ dawka stosowana w badaniach była dość wysoka, najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby opracować jak najlepszą dawkę indywidualną. Warto też brać suplement miedzi, aby zapobiec niedoborowi. Sugerowana dawka: w zakończonym sukcesem badaniu stosowano dawkę 100 mg siarczanu cynku 3 razy dziennie. (Przeczytaj: 'Zajady - jakiej witaminy brakuje?')

9 Wypróbuj ziół

Według Zielarza Meilyra Jamesa, właściciela Herbal Clinic w Swansea w Walii, trądzik różowaty może być związany z problemami z układem nerwowym, układem hormonalnym, wątrobą lub jelitami. Leczenie w jego wydaniu polega na przeprowadzeniu pełnej oceny indywidualnej pacjenta, aby ustalić przyczynę i zająć się nią za pomocą odpowiednich ziół i diety.

Ogólnie rzecz biorąc, wspomaganie oczyszczania przez jelita jest skuteczne, ponieważ poprawia zdrowie mikrobiomu jelitowego, którego brak równowagi wiąże się z trądzikiem różowatym. W przypadku spowolnionej perystaltyki zaleca się następujący środek zaradczy:

Połącz równe części nalewek z przeczyszczającego szakłaku (Rhamnus cathartica; 1:3) i kopru włoskiego (Foeniculum vulgare; 1:3). Bierz 20 kropli w małej ilości wody wieczorem przez 2-3 dni, a następnie ponownie dokonaj oceny.

Powinno wystąpić uczucie całkowitego oczyszczenia po co najmniej 1 (do 3) wypróżnień dziennie. W razie potrzeby dawkę można zwiększyć, przyjmując 1 lub 2 dodatkowe dawki w ciągu dnia po posiłku.

Bibliografia
  • J Cosmet Dermatol, 2019; 18: 1686-92
  • Cutis, 2006; 77(1 Suppl): 11-6
  • Rosacea Review, Fall 2005. www.rosacea.org/rr/2005/fall/article_3.php
  • Dermatol Pract Concept, 2017; 7: 31-7
  • Adv Ther, 2021 Jan 28: doi: 10.1007/s12325-021-01624-x
  • J Am Acad Dermatol, 2016; 75: e113- 5
  • BMJ Open, 2015; 5: e007651
  • Cutis, 2005; 76: 135-41
  • Clin Exp Dermatol, 2005; 30: 632-5
  • Curr Eye Res, 2016; 41: 1274-1280
  • Rocz Akad Med Bialymst, 2005; 50 Suppl 1:49-53; Psychol Res Behav Manag, 2010; 3: 51-63
  • PLoS One, 2020; 15: e0231078; Arch Dermatol Res, 2020 Jun 27, doi: 10.1007/s00403-020-02095-w
  • J Clin Aesthet Dermatol, 2011; 4: 31-49
  • Int J Dermatol, 2006; 45: 857-61
  • Int J Dermatol, 2012; 51: 459-62
Autor publikacji:
Wczytaj więcej
Nasze magazyny