Nasze magazyny
1. Dieta śródziemnomorska zmniejsza ryzyko zachorowania
Nawet bez podejmowania aktywności fizycznej, która przyspiesza metabolizm (jego spowolnienie jest jednym z czynników ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2) i pomaga pozbyć się otyłości cukrzycowej, dieta śródziemnomorska wywiera korzystny wpływ na organizm.
Bogata w oliwę z oliwek, orzechy, ryby, owoce i warzywa dieta śródziemnomorska (która uwzględnia również w pewnych ilościach nabiał i wino) okazała się dobrym rozwiązaniem w kwestii zapobiegania wielu chorobom.
Argumentem przemawiającym na korzyść diety śródziemnomorskiej są wyniki badań na 3541 zdrowych (nie cierpiących na cukrzycę) mężczyznach i kobietach w wieku 55-80 lat, którzy zgodnie z zaleceniami naukowców:
- przeszli na dietę śródziemnomorską ze szczególnym naciskiem na oliwę z oliwek
- przeszli na dietę śródziemnomorską ze szczególnym naciskiem na orzechy
- tworzyli grupę kontrolną stosując się do zaleceń diety niskotłuszczowej
Po czterech latach eksperymentu okazało się, że ryzyko rozwoju cukrzycy w grupie "oliwy" było o 40% niższe, a w w grupie "orzechów" o 18 % niższe względem grupy kontrolnej1.
2. Bezdech senny może zaostrzać objawy cukrzycy
Fot. Archiwum
Udowodniono, że bezdech senny, czyli okresy, kiedy drogi oddechowe wstrzymują pracę, zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Teraz okazuje się, że diabetycy, którzy cierpią na bezdech, mogą doświadczać zaostrzenia objawów choroby.
Wynika to z zakłócania fazy głębokiego snu, co utrudnia kontrolę poziomu glukozy we krwi. Ponadto bezdech senny zwiększa insulinooporność, a w konsekwencji może prowadzić do rozwoju chorób układu krążenia. Bezdech senny zwiększa również ryzyko rozwoju retinopatii cukrzycowej i problemów z nerkami2.
Dodatkowo sama długość snu również może wpływać na reakcję organizmu na insulinę, ale dotyczy to jedynie mężczyzn. Jeśli śpią oni dłużej lub krócej niż 7 godzin na dobę, stają się bardziej podatni na rozwój insulinooporności3.
3. Cukrzyca pogarsza pracę mózgu
Cukrzyca typu 2 negatywnie wpływa na krążenie krwi w mózgu, a tym samym pogarsza kondycję umysłu.
51 ochotników w średnim wieku 66 lat, wśród których część stanowili diabetycy, przez dwa lata monitorowano przy pomocy różnych badań kontrolnych. Po tym czasie naukowcy przedstawili wyniki eksperymentu. U chorych na cukrzycę typu 2 istota szara i biała były wyraźnie mniejsze niż w grupie kontrolnej.
Eksperci podejrzewają, że brak prawidłowego krążenia może prowadzić do problemów z kognitywnymi funkcjami mózgu, a nawet jego atrofii4.
Bibliografia
- http://annals.org/aim/article/1811025/prevention-diabetes-mediterranean-diets-subgroup-analysis-randomized-trial
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874482/
- https://www.sleepassociation.org/2016/07/01/less-average-sleep-puts-men-higher-risk-diabetes/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2031924/
- http://www.diabetes.co.uk/news/2015/feb/metformin-reduces-risk-of-type-2-diabetes-following-gestational-diabetes-90496841.html
- http://www.diabetologia-journal.org/files/Holder.pdf
- http://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1001703
4. Cukrzyca i ciąża
Około 9% ciężarnych zapada na tzw. cukrzycę ciążową. U połowy z tych kobiet w przyszłości rozwinie się cukrzyca typu 2. Na szczęście dziesięcioletnie badanie wykazało, że istnieją sposoby na zmniejszenie ryzyka zachorowania.
Pierwszym z nich jest terapia metforminą, standardowym lekiem na cukrzycę. Ochotniczki, które ją przyjmowały, wykazywały o 40% niższe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 niż grupa kontrolna. Niestety, wśród możliwych działań niepożądanych metforminy znajduje się kwasica mleczanowa. Co prawda wśród przyjmujących to lekarstwo choroba rozwija się rzadko, jednak śmiertelność pacjentów może sięgać nawet 50 procent!
Drugą możliwością są intensywne ćwiczenia fizyczne, połączone z odpowiednią dietą. W tej grupie uczestniczek ryzyko zachorowania obniżyło się o 35%, czyli mniej niż w grupie przyjmującej metforminę - ale zmiana stylu życia obniżyła również ryzyko choroby wśród tych kobiet, które nie przechodziły cukrzycy ciążowej5.
Cukrzyca ciążowa zwiększa też ryzyko zachowania dziecka. Do takiego wniosku doszli naukowcy po obserwowaniu przez trzy lata 255 nastoletnich otyłych ochotników - matki niektórych z nich przechodziły cukrzycę ciążową. Na początku badania wszyscy uczestnicy wykazywali prawidłową tolerancję glukozy, ale pod koniec studiów pacjenci, których matki chorowały na cukrzycę ciążową, wykazywali sześciokrotnie większe ryzyko rozwoju stanu przedcukrzycowego lub zachorowania na cukrzycę typu 2 niż członkowie grupy kontrolnej6.
5. Brak śniadania zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy również u dzieci
Udowodniono już, że dorośli, którzy nie jedzą śniadania, są bardziej podatni na zachorowanie na cukrzycę typu 2. Okazuje się, że ten sam problem dotyczy dzieci.
Badanie zespołu Angeli Donin z Uniwersytetu Św. Jerzego w Londynie (Wielka Brytania) objęło 4000 dzieci w wieku 9-10 lat. Sprawdzano, czy uczestnicy jedzą śniadanie, mierzono grubość ich tkanki tłuszczowej i badano krew.
Co prawda - jak to może mieć miejsce w przypadku małych pacjentów - niektórzy uczestnicy nie byli szczerzy w kwestii zjadanych posiłków, mimo to dało się zauważyć, że dzieci, które deklarowały, że nie co dzień jedzą śniadanie, wykazywały się mniejszą wrażliwością na insulinę niż ich regularnie jedzący rówieśnicy7.
