Nasze magazyny
Gdy słyszysz o kimś z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), prawdopodobnie myślisz o dziecku lub o osobie młodej. To zrozumiałe – w USA zdiagnozowano ponad 6 mln takich pacjentów (ok. 100 tys. w Polsce – przyp. red.). Ale to tylko część prawdy o ADHD.
ADHD — zaskakujące statystyki
Zgodnie z badaniem przedstawionym na łamach "The American Journal of Psychiatry" ponad 10 mln dorosłych mieszkańców USA może mieć ADHD (w Polsce ten problem dotyczy ok. miliona dorosłych osób – przyp. red.). Co więcej, wykazano, że zaledwie niecałe 10% spośród nich było poddanych diagnozie w celu wyjaśnienia przyczyn obserwowanych u nich objawów, takich jak niemożność skupienia uwagi czy impulsywność bądź zachowanie, które może prowadzić do kłopotów w małżeństwie, zatrzymania ścieżki kariery zawodowej czy depresji. Dodajmy, że większość dorosłych z ADHD zmaga się z tym zaburzeniem od dzieciństwa.
Co gorsza, wielu pacjentów podejrzewających u siebie ADHD nie zgłasza się do lekarza i rezygnuje z leczenia, ponieważ terapie obejmują pobudzające leki na receptę, np. metylofenidat (łagodny środek stymulujący OUN, wpływający bardziej na psychikę niż aktywność ruchową, stosowany u dzieci z ADHD w celu zmniejszenia nadpobudliwości i impulsywności oraz poprawy koncentracji – przyp. red.), amfetaminę czy dekstroamfetaminę (optyczny izomer amfetaminy, działający silniej niż ona), których stosowanie wiąże się z licznymi działaniami niepożądanymi, w tym z rozdrażnieniem, ekscytacją, niepokojem, bezsennością i tikami nerwowymi, czyli powtarzającymi się skurczami mięśni twarzy.
Naturalne terapie ADHD
Zamiast farmakoterapii lepiej stosować naturalne terapie o udowodnionej naukowo skuteczności, które przywracają biochemiczną równowagę w mózgu. W ciągu ostatnich 30 lat leczyłem w ten sposób, z doskonałym rezultatem, tysiące dorosłych i dzieci.
Ważne! Jeśli podejrzewasz, że masz ADHD, zasięgnij porady specjalisty (psychologa, psychiatry, pracownika socjalnego), który ma doświadczenie w prowadzeniu terapii osób z tym zaburzeniem. W przypadku zdiagnozowania u ciebie ADHD porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwości stosowania naturalnych preparatów zamiast standardowych leków. Jeśli jednak lekarz uzna, że w odniesieniu do ciebie najlepszym rozwiązaniem będzie farmakoterapia, jej działanie mogą wspomóc preparaty, które sam polecam moim pacjentom. Do najlepszych naturalnych terapii ADHD, zweryfikowanych przez specjalistów i sprawdzonych przeze mnie, a adresowanych do osób dorosłych, można zaliczyć:
OPC w leczeniu ADHD
Antyoksydanty znane jako oligomeryczne proantocyjanidyny lub w skrócie OPC pozyskuje się zwykle z pestek winogron, kory sosny lub zielonej herbaty.
Za co opowiadają OPC?
Istnieją podstawy, by sądzić, że te organiczne związki chemiczne regulują fale mózgowe. Efekt ten obserwuje się u pacjentów podczas badania wykonywanego z użyciem elektroencefalografu – jest to urządzenie pozwalające zapisać w formie encefalogramu elektryczną aktywność mózgu. Ci spośród moich pacjentów, którzy przyjmują OPC, są bardziej skupieni na rozmowie, a nawet zauważyłem poprawę charakteru pisma w przypadku osób, które pisały już nieczytelnie.
Dobra rada: Najlepsze są suplementy stanowiące mieszankę kilku OPC. Warto szukać takich, które w jednej kapsułce zawierają zarówno wyciąg z kory sosny, jak i z zielonej herbaty, borówki amerykańskiej i pestek winogron (na polskim rynku preparaty z OPC są również szeroko dostępne – przyp. red.).
Magnez a ADHD
Co najmniej połowa populacji Stanów Zjednoczonych nie przyjmuje tego ważnego składnika odżywczego w wystarczającej ilości, tymczasem bierze on udział w ponad 300 reakcjach biochemicznych zachodzących w naszym organizmie (w Polsce odsetek osób z niedoborem magnezu sięga 60% – przyp. red.).
Za co odpowiada magnez?
Niski poziom tego pierwiastka może niekorzystnie wpływać na funkcjonowanie receptorów glutaminianu, na których opiera się komunikacja między komórkami mózgowymi – wspomagają one aktywność neuroprzekaźników. Możliwe skutki obejmują problemy z koncentracją i rozdrażnienie, niepokój, depresję, huśtawki nastroju, zmęczenie i problemy ze snem.
Ważne! Zapytaj swojego lekarza, czy nie powinieneś przyjmować suplementów diety zawierających magnez.
Dobra rada: Włącz do diety źródła magnezu, w tym orzechy, nasiona, gorzką czekoladę i zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż, a także awokado.
Wykorzystanie kwasów tłuszczowych omega-3 w terapii ADHD
Tłuszcz stanowi 60% ludzkiego mózgu. Oznacza to w praktyce, że funkcjonowanie tego istotnego organu jest uzależnione od stałych dostaw niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, zwłaszcza omega-3.
Za co odpowiadają kwasy omega-3?
Działanie neuroprzekaźników, które polega na przekazywaniu informacji między komórkami mózgu, a tym samym wpływa na nasze myśli, emocje i działania, jest zależne w każdym aspekcie od kwasów omega-3. Tłuste ryby oraz olej rybi (tran) dostarczają dwóch najważniejszych kwasów omega-3: EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy).
Dobra rada: Spożywaj co najmniej dwie porcje ryb bogatych w kwasy omega-3 tygodniowo. Przyjmuj też dobrej jakości tran (czysty na poziomie molekularnym i przebadany pod względem ewentualnego zanieczyszczenia w procesie produkcji) lub olej z kryla (1–2 g dziennie).
Małe dawki litu w terapii ADHD
Jeśli objawy związane z ADHD obejmują rozdrażnienie, złość i impulsywność, pomocne może się okazać przyjmowanie litu.
Za co odpowiada lit?
Lit to bezpieczny stabilizator nastroju i antydepresant. W dużych dawkach jest przepisywany pacjentom z chorobą afektywną dwubiegunową. Z kolei bardzo małe dawki litu mogą być bezpieczną i skuteczną naturalną terapią w ADHD (pomocną w uspokojeniu wzburzonych emocji, które czasem są udziałem osób z tą przypadłością).
Dobra rada: Zapytaj swojego lekarza, czy w twoim przypadku miałoby sens przyjmowanie 5 mg orotanu litu dziennie. Jest on dostępny bez recepty.
Terapia ADHD u dorosłych — co jeszcze pomoże?
Dieta uboga w cukier przetworzony i węglowodany, o zwiększonej podaży białka, przyczyni się do zwiększenia wydzielania dopaminy – jednego z neuroprzekaźników, który pomaga skupić się i zachować uwagę. Przedstawione terapie są, ogólnie rzecz biorąc, bezpieczne. Najlepiej przetestować je w podanej przeze mnie kolejności, jednak zanim rozpoczniesz którąś z nich, zasięgnij porady swojego lekarza, zwłaszcza jeśli przyjmujesz już jakieś leki lub cierpisz na jakąkolwiek chorobę przewlekłą.
Sprawdź, czy masz ADHD?
Dorośli, którzy cierpią na zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), zwykle mają trudności ze skupieniem uwagi, nie mogą usiedzieć dłużej w jednym miejscu i zachowują się w sposób gwałtowny. Objawy te mogą prowadzić między innymi do niebezpiecznego zachowania podczas prowadzenia auta, złych decyzji finansowych, niewywiązywania się z terminów i nadużywania substancji uzależniających.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli obserwujesz u siebie co najmniej jeden z następujących objawów: impulsywność, niezdolność do skupienia uwagi, nagłe zmiany nastroju, łatwe popadanie we frustrację, brak umiejętności radzenia sobie ze stresem, problemy z planowaniem, ustalaniem priorytetów, wielozadaniowością lub kończeniem projektów.
