6 naturalnych sposobów na przerost prostaty

Ponad połowa mężczyzn po 60. r.ż. cierpi z powodu łagodnego powiększenia gruczołu krokowego¹, które może wywołać wiele obja­wów ze strony układu mo­czowego, w tym częstszą potrzebę oddawania mo­czu, jego niepełne odda­wanie (uczucie, że pęcherz wciąż jest pełny mimo wi­zyty w toalecie), przerywa­ny strumień oraz nykturię (wielokrotne wstawanie w nocy, by oddać mocz). Typowe leczenie opiera się na lekach, takich jak alfa-blokery i inhibitory 5-alfa-reduktazy, ale mogą im towarzyszyć nieprzy­jemne efekty uboczne, po­cząwszy od spadku energii i niskiego ciśnienia krwi, przez utratę libido oraz dysfunkcję seksualną².

Wielu ekspertów medy­cyny alternatywnej z po­wodzeniem leczy jednak to schorzenie za pomocą specyfików naturalnych, takich jak ekstrakty zioło­we oraz suplementy diety. W wielu obszarach Europy preparaty ziołowe uważa się wręcz za standardową terapię przerostu prostaty. Ok. 50% urologów nie­mieckich woli przepisywać ekstrakty roślinne zamiast leków syntetycznych³.

Zdrowa dieta a prostata

Kilka badań wykazało, że jadłospis może wpływać na prawdopodobieństwo wystąpienia rozrostu prosta­ty. Oto parę wskazówek, jak za pomocą diety zachować zdrowie tego gruczołu. Ogólnie rzecz biorąc, warto ce­lować w zbilansowaną dietę złożoną z pełnowarto­ściowych produktów, podobną do diety śródziemno­morskiej, która bogata jest w owoce, warzywa, ryby, orzechy i oliwę z oliwek. Warto też utrzymać prawidłową masę ciała, gdyż otyłość podnosi ryzyko choroby⁴.

• JEDZ cebulę i czosnek. Jak dowiodło pewne badanie, mężczyźni, którzy spożywają najwięcej cebuli i czosnku mają zmniejszone o ok. 1/3 ryzyko przerostu stercza w porównaniu do tych, którzy unikają tych warzyw⁵.
• NIE JEDZ zbyt dużo chleba i zbóż. Łączą się one z wyższym ryzykiem rozrostu tego gruczołu⁶.

• JEDZ pokarmy bogate w lignany. Dieta bogata w te związki roślinne, znajdujące się w dużej ilości w siemieniu lnianym, a także nasionach sezamu, jarmużu, brokułach i morelach, redukuje ryzyko rozrostu prostaty⁹.
• NIE PIJ kawy. Napój ten może przyczyniać się do rozwoju przerostu stercza¹⁰, a badania na zwierzętach sugerują, że z upływem lat może mieć niekorzystny wpływ na ten gruczoł¹¹.

Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko rozrostu prostaty

Bardziej usportowieni pano­wie mają niższe ryzyko roz­woju choroby oraz objawów ze strony dolnego układu moczowego. Jak wykazało pewne badanie, im więk­szą odległość dany pacjent przebiegł w ciągu każdego tygodnia, tym mniejsze było prawdopodobieństwo, że gru­czoł kroczowy się powiększy. Z kolei najszybsi mężczyźni byli o 32% mniej zagrożeni chorobą w porównaniu do tych najpowolniejszych¹². Jednak według innego badania nawet 2-3 godz. spaceru w tygodniu mogą zredukować ryzyko rozrostu prostaty o 25%¹³. 

Jakie suplementy pomagają na przerost prostaty?

• Beta-sitosterol Ten sterol, budową przypominający cholesterol i znajdujący się w niemal wszystkich roślinach, okazał się skuteczny na objawy choroby, gdy przyjmuje się go jako suplement¹⁵. Sugerowana dawka: 60 do 130 mg dziennie
• Kwasy omega-3 Ich niskie poziomy łączą się z rozrostem prostaty¹⁶. Badanie na mężczyznach przyjmujących suplementy omega-3 wraz z lekami tamsulozyną i finasterydem wykazało większą poprawę, jeśli chodzi o objawy ze strony układu moczowego oraz objętość stercza po 6 miesiącach w porównaniu do mężczyzn przyjmujących same leki¹⁷. Sugerowana dawka: ponad 2 g kwasów omega-3 EPA i DHA

• Ekstrakt lignanu z siemienia lnianego W pewnym badaniu preparat ten łagodził objawy ze strony dolnego układu moczowego i poprawił jakoś życia u mężczyzn z rozrostem gruczołu krokowego po 4 miesiącach. Jak donieśli naukowcy, suplement ten był równie skuteczny, co leki powszechnie stosowane na to schorzenie¹⁸. Sugerowana dawka: postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
• Cynk Ten niezbędny minerał odgrywa istotą rolę w funkcjonowaniu prostaty, a niedobór cynku łączy się z rozrostem tego gruczołu¹⁹. Brakuje co prawda badań klinicznych, ale dobrym pomysłem może być przyjmowanie suplementu, ponieważ niedobór cynku u mężczyzn po 50. r.ż. jest częsty²⁰. Sugerowana dawka: 25-30 mg dziennie wraz z 2 mg miedzi, by zapobiec niedoborowi
• Ekstrakt z pestek dyni Jak donoszą 2 szeroko zakrojone badania przeprowadzone w Niemczech, objawy u mężczyzn codziennie jedzących pestki dyni²² lub przyjmujących kapsułki z ekstraktem z nich²³ uległy redukcji. Sugerowana dawka: Wybierz suplement wysokiej jakości i postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu
• Likopen Jak wykazało pewne badanie przedwstępne, związek ten, znajdujący się w pomidorach, nie dopuszcza do dalszego rozrostu prostaty²¹. Sugerowana dawka: 15 mg dziennie

Zioła na przerost prostaty

• Palma sabałowa (Serenoa repens) Roślina ta stanowi główną terapię naturalną na rozrost prostaty. Badano ją w wielu eksperymentach, które wykazały, że jest skuteczna i dobrze tolerowana. Redukuje objawy tak samo efektywnie, co lek finasteryd, a przy tym daje mniej efektów ubocznych, które są ponadto łagodne i rzadkie²⁵. Sugerowana dawka: 320 mg dziennie standaryzowanego preparatu zawierającego 80-95% kwasów tłuszczowych i steroli
• Pokrzywa (Urtica dioica) Trwające 6 miesięcy badanie na ponad 550 pacjentach wykazało, że pokrzywa skutecznie łagodzi objawy choroby²⁶. Sugerowana dawka: 240 mg ekstraktu z korzenia pokrzywy dziennie

• Pygeum (Pygeum africanum) Jak podaje przegląd 18 eksperymentów na ponad 1 500 mężczyznach, ci z nich, którzy stosowali to ziele, z 2-krotnie większym prawdopodobieństwem zgłaszali ogólną poprawę objawów przerostu gruczołu krokowego w porównaniu do tych, którzy dostawali placebo²⁷. Sugerowana dawka: 100-200 mg dziennie standaryzowanego ekstraktu zawierającego łącznie 13% steroli
• Ekstrakt z pyłku kwiatowego Standaryzowany ekstrakt pyłku żyta (Secale cereale), pyłku kukurydzy (Zea mays) i pyłku tymotki (Phleum pratense) łagodzi kilka objawów rozrostu prostaty, w tym częstość oddawania moczu oraz nykturę²⁸. Sugerowana dawka: 126 mg 3 razy dziennie
• Wyciąg z kory sosny Mężczyźni przyjmujący pycnogenol, czyli opatentowaną postać ekstraktu z kory sosny nadmorskiej, wraz ze „standardową terapią” na rozrost prostaty (z lub bez leków) zaobserwowali znaczącą poprawę kilku objawów ze strony układu moczowego, w tym opróżniania pęcherza, częstości i regularności oddawania moczu, siły strumienia, wysiłku oraz nykturii w porównaniu do mężczyzn w grupie kontrolnej²⁹. Sugerowana dawka: 150 mg dziennie

Nowości w leczeniu prostaty

• AKUPUNKTURA Przegląd 8 eksperymentów na po­nad 600 mężczyznach wyjawił, że akupunktura może być skuteczna w łagodzeniu umiarkowanego oraz zaawansowanego rozrostu prosta­ty, przynajmniej na krótką metę²⁴.
• QIGONG Ta starożytna chińska technika łącząca pracę ciała i umysłu, będąca połączeniem medytacji, kontrolowanego oddychania oraz łagodnego ruchu, wydaje się obiecująca na przerost gruczołu krokowego. W pew­nym badaniu przedwstępnym ćwiczenie odmiany qigong o nazwie Yi Jin Jing przez 6 miesięcy prowadziło do poprawy objawów i wyrów­nało poziomy hormonów u starszych mężczyzn z rozrostem prostaty. Warto rozejrzeć się za grupą w pobliżu lub zapisać się na zajęcia online.