Jak obniżyć cholesterol za pomocą ziół?

Zdrowe zakupy

Suplementy diety

Andrographis ParActin®

Suplementy diety

Ashwagandha KSM-66 BIO

Suplementy diety

AstaZine® Astaksantyna

Suplementy diety

Koenzym Q10

Suplementy diety

Kolagen UC-II®

Suplementy diety

Kurkuma BCM-95®

Suplementy diety

Żeńszeń fermentowany GS15-4®

Spis treści

• Cholesterol - niebezpieczny związek
• Naturalne sposoby na obniżenie cholesterolu
• Naturalne leki na obniżenie cholesterolu nie dla każdego

Cholesterol - niebezpieczny związek

Cholesterol to substancja odgrywająca wiele kluczowych funkcji w naszym organizmie. Jest potrzebny do syntezy hormonów, witaminy D3 i kwasów żółciowych, stanowi także budulec błony komórkowej. Jednak jak zwykle - co za dużo, to niezdrowo: nadmiar cholesterolu zwiększa ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego i jest jednym z czynników rozwoju miażdżycy.

Cholesterol dzieli się na 2 frakcje:

• cząsteczki o niskiej gęstości, czyli LDL, znane też jako "zły" cholesterol,
• cząsteczki o wysokiej gęstości (HDL), zwane "dobrym" cholesterolem.

O ile wysokie stężenie frakcji HDL chroni przed chorobami serca, o tyle nadmiar frakcji LDL odkłada się w naczyniach krwionośnych prowadząc do miażdżycy.

Normy cholesterolu we krwi

• Cholesterol całkowity: 3-4,9 mmol/l (114-190 mg/dl)
• Cholesterol HDL: >1,3 mmol (50 mg/dl) u kobiet i >1 mmol/l (40 mg/dl) u mężczyzn
• Cholesterol LDL: <3 mmol/l (115 mg/dl)¹

Naturalne sposoby na obniżenie cholesterolu

Mimo że dopiero od niedawna wzrasta świadomość społeczeństwa na temat tego, czym jest cholesterol, to już nasze babcie wiedziały, że zdrowe serce to podstawa długiego i szczęśliwego życia. Ich sposoby na obniżenie cholesterolu dzisiaj zyskują mocne wsparcie w postaci badań naukowych. Jak zatem pozbyć się cholesterolu w sposób naturalny?

Zioła na obniżenie cholesterolu - siemię lniane

Siemię lniane to naturalny lek na obniżenie cholesterolu. W pewnym niewielkim badaniu ochotnicy ze stwierdzona chorobą sercowo-naczyniową mieli przyjmować wraz z posiłkami 30 g mielonego siemienia lnianego lub 30 g mąki pełnoziarnistej (grupa placebo).

Mimo że badanie trwało 12 miesięcy, to już po pierwszym zaobserwowano w grupie badanej obniżenie cholesterolu we krwi o 15 procent. Jednocześnie zauważono, że o 11% obniżył się u nich cholesterol całkowity. Jednak po upływie 12 miesięcy, nie stwierdzono istotnych różnic względem grupy placebo.

Natomiast podgrupa badanych, która jednocześnie spożywała siemię lniane i przyjmowała statyny, doświadczyła redukcji cholesterolu po upływie 12 miesięcy o ok. 8,5%, podczas gdy u podgrupy przyjmującej statyny i spożywającej mąkę wraz z posiłkami, poziom frakcji LDL wzrósł po 12 miesiącach o 3 procent².

Siemię lniane w postaci nasion (ok. 3 łyżek dziennie) można dosypywać np. do sałatek czy do jogurtu naturalnego. Ugotowane, tworzy gęsty kleik, ułatwiający podanie go dzieciom. (Przeczytaj także:'Siemię lniane a wrzodziejące zapalenie jelita grubego')

Zioła na obniżenie cholesterolu - karczoch

Karczoch to popularny ziołowy lek na obniżenie cholesterolu. Brytyjscy specjaliści postanowili sprawdzić wpływ ekstraktu z jego liści na poziom lipidów w osoczu i ogólne samopoczucie zdrowych osób dorosłych z łagodną i umiarkowaną hipercholesterolemią.

75 dorosłych ochotników zostało przebadanych pod kątem całkowitego cholesterolu w osoczu w zakresie 6,0-8,0 mmol/l. Spożywali 1280 mg standaryzowanego ekstraktu lub placebo codziennie przez 12 tygodni. Stężenie cholesterolu całkowitego w osoczu obniżyło się średnio o 4,2%, a w grupie kontrolnej zwiększyło się średnio o 1,9%, a różnica ta była istotna statystycznie.

Jednocześnie nie zaobserwowano istotnych różnic między grupami dla poziomu frakcji LDL i HDL ani w przypadku trójglicerydów. Ogólne samopoczucie poprawiło się w podobnym stopniu w obu grupach. Przyjmowanie wyciągu z liści karczocha przez 12 tygodni spowodowało zatem niewielką, ale statystycznie istotną różnicę w całkowitym cholesterolu.

Autorzy pracy podejrzewają, że za niewielkim pozytywnym wpływem karczocha stał ogólny dobry stan zdrowia pacjentów, którzy oprócz podwyższonego cholesterolu nie doświadczali żadnych problemów zdrowotnych³.

Inna grupa specjalistów przeanalizowała badania naukowe z udziałem ludzkich ochotników, którym podawano ekstrakt z liści karczocha lub też gotowane serca karczocha. Zauważyli oni, że główny potencjał ekstraktu z liści karczocha wiąże się ze zmniejszeniem stężenia tzw. złego cholesterolu, cholesterolu całkowitego i trójglicerydów w surowicy, chociaż jednocześnie autorzy metaanalizy zwrócili uwagę, że nie ma mocnych dowodów na zwiększenie HDL poprzez przyjmowanie wyciągu z liści karczocha.

Z tej pracy wynika też, że przyjmowanie 2-3 g ekstraktu z liści karczocha dziennie może obniżyć poziom frakcji LDL nawet o 49 mg/dl, cholesterolu całkowitego o 12-55 mg/dl, a trójglicerydów o 11-51 mg/dl. Również gotowane serca karczocha zdają się mieć korzystny wpływ na profil lipidowy dzięki wysokiej zawartości inuliny, czyli błonnika rozpuszczalnego⁴.

Zioła na obniżenie cholesterolu - czosnek

Czosnek to kolejny naturalny lek na obniżenie cholesterolu. W metaanalizie 5 badań udowodniono, że u pacjentów z jego całkowitym poziomem we krwi większym niż 5,17 mmol/l (200 mg/dl) czosnek konsekwentnie przyczyniał się do większego spadku stężenia cholesterolu we krwi niż preparaty placebo. Szacowany spadek tej wartości wynosił ok. 0,59 mmol/l (23 mg/dl).

Zdaniem specjalistów pół do 1 ząbka czosnku dziennie skutecznie zatem obniża poziom cholesterolu całkowitego we krwi o ok. 9 procent⁵.

Zioła na obniżenie cholesterolu - imbir

Specjaliści z Pakistanu postanowili podawać pacjentom z wysokim cholesterolem powiązanym z pierwotną lub wtórną hiperlipidemią 5 g pasty imbirowej dziennie (jako dodatek do różnych posiłków) przez 3 miesiące. Grupa kontrolna w tym czasie dodawała do posiłków pastę pszeniczną. Uczestnicy badania mieli stosować swoją zwykłą dietę i co 2 tygodni stawiać się na badania kontrolne.

Po 3 miesiącach okazało się, że leczenie 5 gramami imbiru obniżyło w grupie badanej cholesterol LDL o 17,41%, cholesterol całkowity o 8,83% i masę ciała o 2,11 procent. Autorzy tego badania są przekonani, że aktywne składniki imbiru istotnie obniżają stężenie lipidów w osoczu i masę ciała, ostatecznie zapobiegając rozwojowi choroby wieńcowej w przebiegu pierwotnym i wtórnym u pacjentów z hiperlipidemią⁶.

Zioła na obniżenie cholesterolu - głóg

Mówiąc o ziołach na obniżenie cholesterolu nie sposób nie wspomnieć o stosowanym już przez nasze babcie głogu.

Sześciomiesięczna obserwacja kliniczna 64 pacjentów z miażdżycą tętnic szyjnych wykazała, że przyjmowanie 1 tabletki zawierającej ekstrakt z głogu w dawce 5 mg/kg i 5,33 mg/kg ekstraktu z rdestowca ostrokończystego 2 razy dziennie między innymi obniża poziom lipidów w surowicy.

Badanie trwało 6 miesięcy, a w jego trakcie porównano skuteczność roślinnego leku z działaniem lowastatyny. Po tym czasie zaobserwowano, że stan zdrowia członków grupy badanej nie różnił się znacznie od uczestników z grupy kontrolnej - oznacza to, że ziołowy preparat był porównywalnie skuteczny do lowostatyny^7,8.

Dr Henryk Różański podaje przepis na odwar z owoców głogu: zalej 1 łyżkę rozdrobnionych owoców głogu 1 szklanką wody, a następnie zagotuj i utrzymaj na ogniu przez 3-5 minut. Odstaw pod przykryciem na 30 minut i przecedź⁹.

Zioła na obniżenie cholesterolu - ostropest

Badania nad sylimaryną, substancją wyodrębnioną z ostropestu plamistego, wykazały, że podawanie jej zwierzętom laboratoryjnym z wysokim poziomem lipidów we krwi zapobiega tworzeniu się u nich blaszek miażdżycowych. Ponadto specjaliści zauważają, że sylimaryna obniża poziom cholesterolu u szczurów z hipercholesterolemią¹⁰. Ostropest plamisty w postaci tabletek lub sproszkowanych nasion należy przyjmować zgodnie z instrukcją na ulotce lub opakowaniu.

Zioła na obniżenie cholesterolu - dzika róża

W badaniu na myszach wykazano skuteczność alkoholowego wyciągu z owoców dzikiej róży w zwalczaniu hiperlipidemii. Zwierzęta przez 8 tygodni karmiono dietą wysokotłuszczową (grupa kontrolna) lub dietą wysokotłuszczową z dodatkiem 1% wyciągu z owoców dzikiej róży (grupa badana).

Po tym czasie zaobserwowano, że masa tkanki tłuszczowej i całego ciała są mniejsze w grupie badanej. W tej grupie odnotowano też znacznie niższą masę wątroby, a także zmniejszoną liczbę lipidów wątrobowych i trójglicerydów¹¹.

Dr Henryk Różański zaleca zdrowotne picie naparu z owoców dzikiej róży nawet kilka razy dziennie. Wystarczy dodać 1-2 łyżki owoców do szklanki wrzącej wody i dosłodzić miodem lub sokiem z maliny. Dorośli mogą też pić nalewkę przygotowaną w proporcjach: 1 porcja owoców na 3-5 porcji alkoholu 30-40 procentowego¹².

Zioła na obniżenie cholesterolu - pokrzywa

Substancje zawarte w kłączach i korzeniach pokrzywy zwyczajnej (Urtica dioica) obniżają we krwi poziom cholesterolu, lipidów i glukozy. Jej działanie potwierdzają liczne badania. W jednym z nich szczurom karmionym dietą wysokocholesterolową podawano przez 4 tygodnie 100 mg/kg lub 300 mg/kg dziennie wyciągu z pokrzywy. Grupa kontrolna przyjmowała w tym czasie 10 mg/kg lowastatyny.

Okazało się, że ekstrakt z pokrzywy (w obu dawkach) znacząco obniżył poziom frakcji LDL i cholesterolu całkowitego. Zmniejszył też aktywność enzymów wątroby i masę ciała zwierząt¹³. Napar z pokrzywy (tzw. herbatka) nie powinien być spożywany w dawce większej niż 2-3 porcje dziennie. Preparaty na bazie pokrzywy należy stosować zgodnie z instrukcją na ulotce lub opakowaniu.

Naturalne leki na obniżenie cholesterolu nie dla każdego

Inne zioła, po które warto sięgnąć w przypadku problemów z cholesterolem:

• kozieradka,
• lucerna,
• wiesiołek,
• kalina koralowa (Przeczytaj również: 'Kalina koralowa na serce').

Pamiętaj, że nie które z naturalnych leków na cholesterol mają właściwości obniżające ciśnienie, inne mogą szkodzić kobietom w ciąży. Nie należy stosować żadnych ziół w celach leczniczych bez konsultacji z lekarzem lub farmaceutą.

Spis treści

• Cholesterol - niebezpieczny związek
• Naturalne sposoby na obniżenie cholesterolu
• Naturalne leki na obniżenie cholesterolu nie dla każdego