Nasze magazyny
Kiedyś rak był chorobą, która dotykała głównie „starych” ludzi, ale teraz już tak nie jest. Kiedyś porównywałam dbałość o zdrowie do konserwacji samochodu. Mówiłam pacjentom, że ludzkie organizmy mają rodzaj gwarancji do ok. 40. roku życia. Wtedy właśnie należy zacząć wszystkie badania przesiewowe i wczesne testy.
Jednak toksyczny świat, w którym żyjemy – zanieczyszczony metalami ciężkimi, pestycydami, smogiem, polami elektromagnetycznymi, substancjami chemicznymi zaburzającymi gospodarkę hormonalną itp. – powoduje gwałtowny wzrost zachorowań na raka także wśród osób, które jeszcze nie rozpoczęły cztery dekady. Przyczyniają się do tego niedoskonałe wybory z zakresu stylu życia. Dlatego teraz, bardziej niż kiedykolwiek kluczowe jest przejęcie kontroli nad stanem zdrowia.
Prawidłowa dieta - klucz do zdrowia
„Niech pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem” – brzmi słynna maksyma Hipokratesa. Dostarczanie organizmowi odpowiedniego pokarmu jest niezbędne do zapobiegania chorobom i utrzymania dobrego stanu zdrowia. Postępuj jak nasi przodkowie – jeśli nie możesz czegoś zabić lub wyhodować, nie jedz tego (nie ma czegoś takiego jak drzewo ciasteczkowe czy krzak bajglowy!).
Spożywaj zdrowe tłuszcze z orzechów, ziaren, awokado i oleju kokosowego. Unikaj dodanych cukrów, węglowodanów skrobiowych i przetworzonej żywności, a jako przyjaznych glikemii zamienników cukru używaj stewii lub owocu mnicha.
Jedną z pomocnych wskazówek jest robienie zakupów głównie w obrębie sklepu spożywczego (mięso, płody rolne, nabiał). Alejki supermarketów wypełniają przetworzone produkty o przedłużonej trwałości, których składniki, są niemożliwe do wymówienia. Zakupy na lokalnym targu rolniczym to kolejna świetna opcja, jeśli masz do niego dostęp. Dodatkowo rozważ założenie własnego ogrodu. Owoce i warzywa, które pielęgnujesz i zbierasz, będą smakować jeszcze lepiej – i będą wolne od pestycydów.
Dbaj o wysokiej jakości sen
Żyjemy w świecie pozbawionym snu, co szkodzi zdrowiu na wiele sposobów. Krótkoterminowo niedobór snu może powodować senność i drażliwość, a z czasem przyczyniać się do poważniejszych schorzeń, w tym raka.
Wiele osób kładzie się do łóżka zbyt późno lub korzysta przed snem z emitujących niebieskie światło urządzeń, które zatrzymują produkcję melatoniny, co opóźnia zasypianie. Szczególnie kłopotliwe są nieregularny sen, zaburzenia cyklu snu i czuwania oraz zmiany poziomu melatoniny.
W przeglądzie opublikowanym tym roku w czasopiśmie International Journal of Molecular Sciences stwierdzono, że „zakłócenia rytmu dobowego mogą sprzyjać nieprawidłowemu rozwojowi komórek i przerzutom nowotworów, potencjalnie z powodu zaburzeń równowagi układu odpornościowego i wahań hormonalnych”1.
Organizm dobrze funkcjonuje w stanie homeostazy, czyli równowagi, a odpowiednia higiena snu jest integralną częścią utrzymywania go. Aby zapewnić sobie spokojny sen, staraj się kłaść spać mniej więcej o tej samej porze każdej nocy, nie korzystaj z telefonu i nie oglądaj telewizji na godzinę przed położeniem się do łóżka, w przypadku wrażliwości nie spożywaj kofeiny po południu ani wieczorem i upewnij się, że w sypialni jest chłodno i ciemno.
Nie zapominaj o aktywności fizycznej
Mówi się, że „siedzenie to nowe palenie”, a badania wciąż dowodzą, że siedzący tryb życia i brak wystarczającej ilości ruchu są niebezpieczne dla zdrowia. Jak ostrzegał prof. James Levine z Kolegium Medycznego Kliniki Mayo, „Siedzenie jest bardziej niebezpieczne niż palenie, bardziej zdradliwe niż skakanie ze spadochronem i zabija więcej osób niż HIV. Zasiadamy się na śmierć”2.
Siedzenie przez 8 lub więcej godzin dziennie jest zdecydowanie szkodliwe dla zdrowia, ale brak aktywności można na szczęście zrównoważyć ćwiczeniami. W analizie badań z udziałem ponad 1 mln osób naukowcy doszli do wniosku, że 60-75 min codziennych ćwiczeń o umiarkowanej intensywności może przeciwdziałać skutkom długotrwałego siedzenia3.
Aby utrzymać aktywność, nie musisz biegać maratonów ani wykonywać energicznych treningów. Wystarczy, że codziennie wstaniesz i rozruszasz ciało. Po posiłkach rób 5-minutowe spacery, aby wspomóc trawienie i ustabilizować poziom cukru we krwi.
Ćwicz jogę lub tai-chi albo zapisz się na zajęcia ruchowe. Gdy odbierasz telefony, spaceruj po domu lub na zewnątrz. Spotykaj się ze znajomymi lub współpracownikami na grupowych wędrówkach bądź uprawiaj sporty na świeżym powietrzu, takie jak tenis, aby utrzymywać aktywność i wchłonąć trochę dodatkowej witaminy D. Po prostu w miarę możliwości każdego dnia przez co najmniej 30 min wykonuj jakąś pracę fizyczną.
Unikaj stresu
Prawie każdy pacjent, którego leczyłam w Cancer Center for Healing, zmagał się w życiu z jakąś formą znacznego stresu lub nierozwiązanego konfliktu. Te traumy obejmują rozwód, śmierć i zerwane relacje z przyjaciółmi i bliskimi, a także przewlekły stres spowodowany problemami finansowymi, chorobami i innymi przyczynami. Mają one ogromny i szkodliwy wpływ na zdrowie.
Długotrwałe obciążenie organizmu spowodowane tymi toksycznymi emocjami powiązano z rakiem i innymi poważnymi schorzeniami, dlatego należy nad nimi zapanować i skupić się na leczeniu.
Jedną z doskonałych metod pozbywania się nieuleczonych traum jest terapia przekształcania percepcji (EVOX). Wykorzystuje energię, tony i modulacje głosu danej osoby, aby określić jej uczucia dotyczące pewnych tematów.
Informacje te są nanoszone na wykres percepcji, którego specjalista EVOX używa do ustalania, które charakterystyczne częstotliwości są najlepiej dostosowane do unikalnych stresorów pacjenta. Specjalnie zaprojektowane ręczne widełki przekazują te lecznicze częstotliwości poddawanej zabiegowi osobie, aby pomóc jej „przeprogramować mózg” oraz złagodzić stres, niepokój i przeszłe traumy.
Dbaj o prawidłowe nawodnienie organizmu
Prawidłowe nawodnienie jest niezbędne do odzyskania i utrzymania dobrego stanu zdrowia oraz profilaktyki chorób. W końcu 60-70% ludzkiego ciała stanowi woda. Dobre nawodnienie zapewnia optymalne krążenie oraz dostarczenie tlenu i składników odżywczych do komórek i usuwanie odpadów metabolicznych. Mózg jest jak gąbka – odwodnienie powoduje, że jego tkanki kurczą się i nie funkcjonują normalnie.
Odwodnienie oznacza zagęszczenie krwi, podwyższenie ciśnienia tętniczego oraz negatywny wpływ na wątrobę i nerki. Pragnienie często imituje głód, więc odwodnienie może powodować przejadanie się.
Oto kilka wspaniałych napojów do wypróbowania:
- zielone, czarne i ziołowe herbaty,
- woda gazowana,
- lemoniada ze świeżego soku z cytryny, oczyszczonej wody i odrobiny stewii lub owocu mnicha.
Ochronne suplementy diety
Nawet jeśli stosujesz idealną dietę, często uzasadnione jest wdrożenie suplementacji. Spójrzmy prawdzie w oczy: jedzenie nie jest już tak zdrowe, jak kiedyś. Uprawy są skąpane w pestycydach, a gleba została pozbawiona składników odżywczych i zanieczyszczona brudną wodą gruntową. Zwierzęta są karmione niezdrową paszą i leczone masą antybiotyków. A większość ludzi, pomimo dobrych intencji, po prostu nie odżywia się tak zdrowo, jak powinna.
Poniżej znajduje się dobra ogólna rekomendacja w zakresie podstawowych suplementów diety. Jednak zdecydowanie sugeruję współpracę ze specjalistą w dziedzinie medycyny funkcjonalnej, aby ustalić, które preparaty spełnią wszystkie indywidualne potrzeby.
- Witamina C. Przyjmowana doustnie jest silnym przeciwutleniaczem, wzmacniaczem odporności i przeciwnowotworowym suplementem diety. Stosowana dożylnie w dużych dawkach jest również znanym środkiem zwalczającym raka. Zalecana dawka: do 10 g na dobę, począwszy od 2 g, ze stopniowym zwiększaniem dawki aż do biegunki (luźnego stolca) – dawka tuż przed jej wystąpieniem jest dawką idealną.
- Witamina D3. Pozytywnie wpływa na ponad 200 genów w organizmie i jest silnym sojusznikiem w profilaktyce raka. Wzmacnia układ odpornościowy, zmniejsza stan zapalny i może hamować wzrost komórek rakowych oraz sprzyjać ich śmierci (apoptozie). Zalecana dawka: postępuj zgodnie z instrukcją na etykiecie preparatu lub, co najlepsze, zbadaj poziom witaminy D3 we krwi i dostosuj dawkę, tak by osiągnąć stężenie 50-70 ng/ml.
- Probiotyki. Każdego roku badania łączą zdrowy mikrobiom jelitowy z silnym układem odpornościowym. Zasiedlenie jelit zdrową florą bakteryjną jest integralną częścią ogólnej układanki zdrowotnej. Mikrobiom jest stale atakowany przez toksyny środowiskowe, nadużywanie antybiotyków, nieprawidłową dietę i patogeny, dlatego tak ważne jest codzienne uzupełnianie "dobrych bakterii”. Zalecane dawkowanie: wybierz wysokiej jakości wieloszczepowy preparat probiotyczny i postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie.
Kontrola stanu zapalnego
Stan zapalny jest normalną reakcją organizmu na wszelkie urazy czy infekcje. Jednak przewlekły ogólnoustrojowy stan zapalny jest sygnałem ostrzegawczym – informuje, że coś jest nie w porządku.
Przewlekły stan zapalny leży u podstaw niemal każdej choroby, w tym raka. W miarę upływu miesięcy i lat jego trwania funkcjonowanie komórek ulega upośledzeniu, a narządy i układy organizmu stopniowo zaczynają zawodzić. Na szczęście proste badanie krwi może zmierzyć poziom białka C-reaktywnego (CRP), aby ustalić obecność stanu zapalnego.
U zdrowych osób bardzo niskie poziomy CRP powinny być obecne w dowolnym momencie. Zazwyczaj stężenie poniżej 0,3 mg/dl uważa się za normalne, a te w zakresie 0,3-1 mg/dl za normalne lub nieznacznie podwyższone w wyniku takich stanów jak otyłość, ciąża, cukrzyca, przeziębienie, choroba dziąseł lub siedzący tryb życia.
Umiarkowane podwyższenie poziomu – 1-10 mg/dl – wskazuje na ogólnoustrojowy stan zapalny wywołany problemem autoimmunologicznym, nowotworem, zaburzeniami serca lub poważną infekcją. Stężenie CRP powyżej 10 mg/dl sygnalizuje ostre infekcje bakteryjne lub wirusowe, układowe zapalenie naczyń lub poważny uraz. Poziom 50 mg/dl lub wyższy to wynik potencjalnie śmiertelnych zakażeń bakteryjnych, takich jak sepsa4.
Zdrowie pod kontrolą
Chociaż nie da się cofnąć czasu, możesz przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem, niezależnie od wieku. Współpracuj z zaufanym specjalistą w dziedzinie medycyny integracyjnej i zachęcaj młodsze osoby w swoim życiu do tego samego.
Im wcześniej połączysz siły z praktykiem medycyny funkcjonalnej, tym lepiej. Oprócz wczesnych badań kontrolnych i corocznych kompleksowych testów krwi zdecydowanie polecam znalezienie w pobliżu specjalisty, który może przeprowadzić badanie bioimmunologiczne. Za pomocą punktów akupunktury ocenia ono ścieżki meridianowe, aby określić, jak energia przepływa przez ciało.
Blokady w określonych obszarach wskazują na problemy w odpowiednich narządach i układach organizmu. Ten rodzaj badania może wykryć raka we wczesnym stadium i jest kluczowym narzędziem wspomagającym w dostrajaniu protokołów profilaktyki leczenia różnych chorób.
Jeśli chcemy przetrwać i rozwijać się, musimy przenieść zbiorową uwagę na optymalizację człowieka, wczesne wykrywanie nowotworów oraz zapobieganie zarówno im, jak i innym chorobom przewlekłym.
- Int J Mol Sci, 2024; 25(11): 5846
- Mary MacVean, “‘‘Get Up!’ or Lose Hours of Your Life Every Day, Scientist Says,” July 31, 2014, latimes.com
- Edward R. Laskowski, “What Are the Risks of Sitting Too Much?,” July 13, 2022, mayoclinic.org
- Sara M. Nehring et al., C Reactive Protein (StatPearls, 2024)
