Alzheimer - profilaktyka

Neuronaukowcy dotąd byli zgodni, że choroba Alzheimera ma silne podłoże genetyczne. Innymi słowy, panowało przekonanie, że jeśli jest ona zapisana w naszych genach, nie możemy zbyt wiele z tym zrobić.

Jednak nowe badanie pozwoliło odkryć, że zdrowa dieta może pokonać nawet geny. A najpotężniejszym sprzymierzeńcem w walce z alzheimerem okazał się ser. Zjadanie niewielkiej ilości każdego dnia to najlepsze, co możemy zrobić, by niezależnie od wieku, zapobiec rozwojowi tej choroby.

Badacze z Uniwersytetu Stanu Iowa odkryli również, że przed alzheimerem oraz spadkiem zdolności poznawczych związanym z upływem czasu chroni codzienna lampka czerwonego wina.

Również porcja jagnięciny zjedzona raz na tydzień – ale nie innego czerwonego mięsa – zdaje się pomocna w zapobieganiu problemom związanym z kondycją mózgu.

Okazuje się też, że dodawanie do potraw soli nie jest wcale aż takim przestępstwem, jak nam wpajano, o ile pierwsze oznaki alzheimera jeszcze nie wystąpiły.

Badacze z Iowy opracowali swoje wnioski na podstawie analizy zdrowia i stylu życia 1787 osób w przedziale wiekowym 46-77, których genom odpowiadał danym z UK Biobank – bazy danych gromadzącej około pół miliona profili genetycznych¹.

– Jestem zdania, że właściwe wybory żywieniowe są w stanie zapobiegać chorobie oraz ogólnemu spadkowi funkcji umysłowych – mówi naukowiec Brandon Klinedinst. – Być może to właśnie zmiana diety na zdrowszą okaże się brakującym elementem układanki, którego szukamy.

A więc, skoro jadłospis i styl życia mają większe znaczenie, niż geny dane nam przy urodzeniu, co możemy zrobić, by alzheimer i pogorszenie sprawności umysłu nas nie dopadły? Aby się dowiedzieć, wzięliśmy pod lupę wyniki badań – odpowiedź znajdziecie obok.

Alzheimer — czynniki ryzyka

• Choroby przyzębia
• Stres
• Jedzenie wysokoprzetworzone zaostrzające stan zapalny
• Otyłość
• Cukrzyca typu 2
• Palenie
• Ograniczone kontakty społeczne
• Brak ruchu

Profilaktyka Alzheimera

• codziennie: ser
• codziennie: czerwone wino
• nauka przez całe życie
• raz w tygodniu: jagnięcina
• dieta śródziemnomorska (w tym świeże warzywa, owoce, ryby, orzechy i oliwa z oliwek)
• stymulacja umysłu
• regularna aktywność fizyczna
• medytacja