Zespół policystycznych jajników - leczenie naturalne. Zioła przy PCOS

Zespół policysycznych jajników - jak zdiagnozować?

Zespół policystycznych jajników (ang. polycystic ovary syndrome, PCOS) jest jednym z najczęstszych zaburzeń hormonalnych występujących u kobiet. Jego objawy mogą się różnić pomiędzy kobietami, lecz typowo obejmują nieregularne miesiączki lub ich brak, nadmierne owłosienie twarzy i ciała (hirsutyzm), trądzik, niepłodność, nadwagę i insulinooporność — stan, w którym zmniejszona jest wrażliwość komórek ciała na działanie insuliny.

Aby zdiagnozować zespół policystycznych jajników, zazwyczaj muszą wystąpić co najmniej dwa z poniższych objawów:

• nieregularne lub rzadkie miesiączki,
• wysoki poziom "męskich" hormonów, takich jak testosteron,
• cysty (torbiele) na jajnikach.

Medycyna alternatywna ma wiele do zaoferowania osobom cierpiącym na PCOS. Pomocne może być wprowadzenie prostych zmian w stylu życia i diecie.

Zespół policysycznych jajników i nadwaga

Jeśli cierpisz na nadwagę, to jednym ze skutecznych sposobów złagodzenia klasycznych objawów zespołu policystycznych jajników jest zrzucenie kilku kilogramów. Wydaje się, że kobiety z nadwagą mają znacznie niższy poziom SHBG (ang. sex hormone-binding globulin) - białka wiążącego hormony płciowe - we krwi.

Niedobór SHBG może podwyższać poziom wolnego testosteronu we krwi, co z kolei powoduje wiele nieprzyjemnych objawów PCOS, takich jak owłosienie twarzy i trądzik. Nawet umiarkowana utrata wagi (zaledwie 5%) może przywrócić równowagę hormonalną, unormować cykl menstruacyjny i zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia owulacji i zajścia w ciążę.

PCOS - naturalne sposoby leczenia

Zespół policystycznych jajników - dieta z niskim indeksem glikemicznym

Pokarmy o niskim indeksie glikemicznym (IG) mogą nie tylko pomóc w utracie wagi, lecz także zmniejszyć insulinooporność, będącą główną cechą zespołu policystycznych jajników. W pewnym badaniu naukowcy australijscy porównywali działanie diety opartej na produktach o niskim IG z działaniem konwencjonalnej zdrowej diety (o zmniejszonej ilości kalorii, niskotłuszczowej, o umiarkowanej lub wysokiej zawartości błonnika) u kobiet z PCOS z nadwagą i otyłych. Wrażliwość na insulinę i regularność cykli uległa poprawie zwłaszcza w przypadku kobiet będących na diecie z niskim IG.

Aktywność fizyczna przy PCOS 

Znajdź czas na ćwiczenia, ponieważ stwierdzono, że wydają się one zwiększać wrażliwość na insulinę i mogą nawet sprawić, że zmniejszy się liczba powiększonych pęcherzyków na powierzchni jajników (wysoka ich liczba jest cechą charakterystyczną zespołu policystycznych jajników), co potwierdzają wyniki co najmniej jednego badania. Zmiany te były niezależne od zmian masy ciała⁴. Postaraj się wykonywać 20-30 minut ćwiczeń aerobowych (takich jak spacer, jogging i jazda na rowerze) trzy do pięciu razy w tygodniu.

PCOS - suplementy

Wydaje się, że kilka suplementów wykazuje korzystne działanie w PCOS, dlatego skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem, by na podstawie Twoich objawów dobrać te, które są dla Ciebie odpowiednie. Obiecujące działanie wszystkich poniższych substancji potwierdzono badaniami klinicznymi⁵.

• Inozytol - Ta naturalnie występująca substancja odżywcza, nieoficjalnie określana mianem "witaminy B8" może korzystnie wpływać na regularność owulacji, a także ułatwić utratę wagi. Ponadto jedna z postaci inozytolu, zwana mio-inozytolem, może obniżać poziomy insuliny i testosteronu⁶, jak również przynosić poprawę w trądziku i hirsutyzmie. Dawkowanie: 100 mg dwa razy dziennie; do momentu zaobserwowania poprawy musi upłynąć okres 3-6 miesięcy.
• Kompleks witamin z grupy B - Witaminy te są pomocne, gdy jednym z problemów jest niepłodność. W badaniu przeprowadzonym z udziałem kobiet z PCOS i insulinoopornością, które leczono na niepłodność, u pań stosujących witaminy z grupy B występował wyższy odsetek ciąż niż u stosujących metforminę, lek przeciwcukrzycowy powszechnie stosowany u kobiet z PCOS starających się zajść w ciążę⁷. Dawkowanie: Spróbuj codziennie przyjmować kompleks B-50 (kompleks najważniejszych witamin z grupy B w dawce 50 mg każda).
• Chrom - Jak stwierdzono w niewielkim wstępnym badaniu, ten pierwiastek śladowy pomagał w leczeniu insulinooporności u pań z PCOS. Nie miał jednak wpływu ani na cykle miesiączkowe, ani na poziom hormonów⁸. Dawkowanie: 200 μg/dzień.
• Kwas alfa-liponowy - W niewielkim badaniu przeprowadzonym z udziałem szczupłych, nie chorujących na cukrzycę, kobiet cierpiących na zespół policystycznych jajników stwierdzono, że ten naturalny kwas tłuszczowy zwiększał wrażliwość na insulinę o ponad 13%. Ponadto u dwóch pań nie stosujących doustnej antykoncepcji zaobserwowano zwiększenie liczby cykli menstruacyjnych⁹. Dawkowanie: 600 mg dwa razy dziennie.
• N-acetylocysteina (NAC) - ten aminokwas wydaje się zwiększać wrażliwość na insulinę i odsetek ciąż u kobiet z PCOS¹⁰. W jednym z badań NAC równie skutecznie obniżała poziomy insuliny i testosteronu, zmniejszała hirsutyzm i zwiększała regularność miesiączek co lek metformina¹¹. Dawkowanie: 600 mg trzy razy dziennie.
• Witamina D: czy dostarczasz organizmowi wystarczającą ilość witaminy D? Najnowsze wyniki badań sugerują możliwość istnienia związku pomiędzy niedoborem witaminy D a PCOS, a jej suplementacja może łagodzić objawy tego schorzenia¹². W jednym niewielkim badaniu pilotażowym stwierdzono, że witamina D podawana w wysokiej dawce (20 tys. j.m.) co tydzień przez sześć miesięcy korzystnie wpływała zarówno na częstotliwość owulacji jak i na metabolizm glukozy¹³. Dawkowanie: 2-3 tys. j.m./ dzień.
• Kwasy omega-3: te niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, naturalnie występujące w tłustych rybach takich jak łosoś, najwyraźniej pomagają przywrócić równowagę poziomu hormonów u kobiet z PCOS¹⁴. Dawkowanie: 2,4 g/dzień.

Zespół policystycznych jajników - zioła

Dietetyczka i specjalistka od kobiecego zdrowia, pisarka dr Marilyn Glenville, w swojej książce "The Natural Health Bible for Women" poleca stosowanie poniższych ziół w leczeniu zespołu policystycznych jajników. Pamiętaj jednak, że najlepiej skonsultować się z zarejestrowanym, doświadczonym zielarzem, który będzie potrafił doradzić najlepsze w Twoim przypadku zioła i ich dawkowanie.

• Niepokalanek pospolity (Vitex agnus castus) jest dobrym regulatorem cyklu menstruacyjnego. Dawkowanie: 200-300 mg dwa razy dziennie.
• Palma sabałowa (Serenoa repens) może obniżać poziom androgenów (męskich hormonów), takich jak testosteron, w organizmie. Dawkowanie: 200-300 mg dwa razy dziennie. 
• Korzeń mniszka (Taraxacum officinale) i ostropest plamisty (Silybum marianum) pomagają w oczyszczeniu wątroby i odtruciu organizmu. Dawkowanie: 200-400 mg/dzień jednego z ziół.
• Mięta - Wstępne wyniki sugerują, że picie herbatki ziołowej z mięty zielonej dwa razy dziennie może obniżać poziom testosteronu i prawdopodobnie ograniczać nadmierny porost włosów w zespole policystycznych jajników. Jednak rezultaty można zaobserwować dopiero po ponad miesiącu stosowania.

Akupunktura pomoże w zespole policystycznych jajników

Jak twierdzą badacze z University of New South Wales w Sidney w Australii, akupunktura jest "bezpieczną i skuteczną metodą leczenia" PCOS. Dokonali oni przeglądu wszystkich dostępnych badań przeprowadzonych od 1970 do 2009 roku.

Ich zdaniem akupunktura może pomagać na wiele sposobów, np. zwiększając przepływ krwi przez jajniki, zmniejszając liczbę cyst w jajnikach, zwiększając wrażliwość na insulinę i wspomagając utratę wagi.