Jak uchronić się przed jaskrą? Naturalne metody leczenia i zapobiegania jaskrze

Czym jest jaskra?

Jaskra to druga główna przyczyna ślepoty na świecie, a 5,7 mln ludzi ma z jej powodu upośledzony wzrok¹. Właściwie do uszkodzenia nerwu wzrokowego i postępującej utraty widzenia może dojść wskutek różnych schorzeń, ale najbardziej powszechny rodzaj to jaskra otwartego kąta, która ma tendencję do powolnego rozwoju na przestrzeni czasu².

Zmiany w starzejącym się oku prowadzą do mniej skutecznego drenażu cieczy wodnistej (przezroczystego płynu między tęczówką a rogówką), co powoduje wzrost ciśnienia wewnątrzgałkowego. Jego wysoki poziom to główny czynnik ryzyka wystąpienia jaskry.

Konwencjonalne leczenie jaskry obejmuje zwykle zastosowanie beta-blokerów lub analogów prostaglandyny w formie kropli do oczu w celu redukcji ciśnienia wewnątrzgałkowego, ale może to nieść za sobą długą listę działań niepożądanych. Inne opcje to zabiegi laserowe i operacyjne, ale te inwazyjne procedury nie zawsze są skuteczne.

Coraz więcej dowodów sugeruje, że żywienie może odgrywać istotną rolę w procesie rozwoju jaskry, więc pomocne wydają się zmiany w diecie i suplementy. Oto przewodnik po naturalnych opcjach, które okazały się obiecujące w kontroli tej choroby i poprawie zdrowia oczu.

Co zwiększa ryzyko jaskry?

Niedobory żywieniowe u chorych na jaskrę

Okazało się, że pacjenci z jaskrą mają deficyty pewnych składników odżywczych, takich jak tiamina (witamina B1), chrom, magnez i cynk⁷. Należy pracować z wykwalifikowanym specjalistą, który może zlecić badania i pomóc w uzupełnieniu niedoborów właściwymi dawkami odpowiednich suplementów diety.

Pestycydy zwiększają ryzyko jaskry

Ekspozycję na te związki chemiczne powiązano z jaskrą, warto więc możliwie najbardziej unikać toksycznych chemikaliów wewnątrz i na zewnątrz domu²¹. Należy możliwie najczęściej spożywać żywność organiczną i używać naturalnych produktów kontroli szkodników w domu i ogrodzie, takich jak ziemia okrzemkowa i olejki eteryczne.

Leki zwiększają ryzyko jaskry

Z jaskrą powiązano sterydy, blokery kanału wapniowego i pigułki antykoncepcyjne¹³, więc skonsultuj się z lekarzem co do wszystkich farmaceutyków, które zażywasz, i zbadaj alternatywne opcje.

Jak zmniejszyć ryzyko jaskry?

Warzywa i owoce obniżają ryzyko jaskry

Badania sugerują, że jedzenie warzyw i owoców zasobnych w witaminy A i C oraz karoteny – silne antyoksydanty – obniża ryzyko wystąpienia jaskry. Szczególny wpływ ochronny wydają się mieć kapusta, jarmuż, marchew, pomarańcze i brzoskwinie³.

Należy dążyć do codziennego spożywania różnych owoców i warzyw o jaskrawych kolorach. Można również spróbować wyciskać z nich sok i pić go na świeżo każdego ranka.

Herbata redukuje ryzyko jaskry

Picie kawy wydaje się podnosić ciśnienie wewnątrzgałkowe u pacjentów z jaskrą, przynajmniej przejściowo, więc lepiej jej unikać⁴. Z drugiej strony herbatę z kofeiną powiązano z redukcją ryzyka wystąpienia tej choroby⁵.

Zielona wersja napoju to dobry wybór, ponieważ zawiera mnóstwo antyoksydantów, które mogą mieć ochronny wpływ na oczy⁶.

Naturalne metody leczenia jaskry

Antyoksydanty w leczeniu jaskry

Pacjenci z jaskrą mają zazwyczaj słaby system obrony przeciwutleniającej⁸, więc jej wzmocnienie za pomocą suplementów diety z antyoksydantami może być pomocne.

• Witamina C: w jednym z badań jej przyjmowanie do poziomu tolerancji jelitowej (stopniowe zwiększanie dawki każdego dnia do wystąpienia luźnego stolca, a następnie jej nieznaczne obniżenie) obniżało ciśnienie w oku u wszystkich pacjentów z jaskrą. Przeciętna dzienna ilość wynosiła 10 g⁹. Sugerowana dawka: zacznij od 1 g na dobę w 3 dawkach podzielonych i zwiększaj tę ilość do poziomu tolerancji jelitowej.
• Kwas alfa-liponowy (ALA): osoby cierpiące na jaskrę, które przyjmowały ten antyoksydant, doświadczyły znaczącej poprawy widzenia¹⁰. Sugerowana dawka: 150 mg na dobę.
• Witamina E: chociaż brakuje badań klinicznych, niektóre dowody sugerują, że witamina E i inne rozpuszczalne w tłuszczach antyoksydanty mogą zapobiec osłabieniu systemu drenażu w oku oraz zahamować obumieranie komórek¹¹. Sugerowana dawka: 500 mg na dobę.

Krople do oczu w leczeniu jaskry

Formuła kropli zawierająca koenzym Q10 i witaminę E może być skuteczna jako dodatkowa kuracja w leczeniu jaskry. Korzystający z preparatu pacjenci zauważyli znaczącą poprawę w porównaniu z tymi stosującymi jedynie farmakoterapię¹².

Relaks - pomoc w leczeniu jaskry

Jak wiadomo, napięcie psychiczne podwyższa ciśnienie wewnątrzgałkowe¹⁴, a techniki relaksacyjne, w tym słuchanie spokojnej muzyki i stosowanie wizualizacji, obniżają je¹⁵. W jednym z badań ponad połowa pacjentów korzystających z technik odprężających i wizualnej imaginacji była w stanie zredukować dawki leków przyjmowanych w ramach terapii jaskry¹⁶.

Nalewka obniżająca ciśnienie wewnątrzgałkowe

Zielarz Meilyr James zaleca następującą mieszankę sprzyjającą zdrowiu oczu i wspomagającą kontrolę ciśnienia wewnątrzgałkowego:

• Miłorząb dwuklapowy – nalewka 1:4
• Borówka – nalewka 1:3
• Świetlik łąkowy – nalewka 1:5

Należy zmieszać powyższe nalewki przez połączenie w stosunku 2:1:1 i przyjmować 5-20 ml dziennie (w zależności od masy ciała i kondycji zdrowotnej).

Kwasy omega-3 obniżają ciśnienie wewnątrzgałkowe

Niski poziom kwasów tłuszczowych omega-3 powiązano z jaskrą²⁰, a dieta zasobna w tłuste ryby i orzechy włoskie – bogate źródła tych składników odżywczych – wydaje się mieć wpływ ochronny²¹. Naukowcy jeszcze nie ustalili, czy zawierające je suplementy diety są skuteczne w leczeniu tej choroby, ale w jednym z badań odkryto, że obniżyły ciśnienie wewnątrzgałkowe u zdrowych osób po 3 miesiącach stosowania²².