Nasze magazyny
Jest taka scena w filmie „Ostrożnie z dziewczynami”, gdy Christina Applegate przymierzając ciuchy, zwraca uwagę na to, co grawitacja i upływ czasu zrobiły z jej ramionami, wskazując na trzepotrzącą przy różnych ruchach skórę.
Obwisłe ramiona, nietoperze, pelikany czy falbanki są pokłosiem zmian, jakie z wiekiem zachodzą w ludzkim organizmie – m.in. spadku kolagenu i elastyny, które wpływają na elastyczność i jędrność skóry. Jednak ich przyczynami mogą też być brak ruchu, zła dieta, niewystarczające nawodnienie, zaburzenia hormonalne lub gwałtowna utrata masy ciała.
Co by za tym nie stało, pelikany dla wielu kobiet są powodem kolejnych kompleksów. Na szczęście jednak istnieją proste i skuteczne sposoby przywrócenia ramionom jędrności.
Ćwiczenia na obwisłe ramiona
Jeśli nie masz półkilowych hantli, nie przejmuj się. Wystarczą Ci 2 butelki wody mineralnej o pojemności 0,3 l. Choć zwiotczała skóra najbardziej widoczna jest na dole ramienia, czyli tam, gdzie mieści się triceps, to aby uzyskać optymalny efekt, należy trenować wszystkie mięśnie.
- Usiądź prosto na stabilnym, twardym krześle. Weź sztangielkę lub butelkę do jednej ręki i unieś ją nad głowę aż do pełnego wyprostowania ramienia. Następnie ugnij ramię w łokciu i opuść ciężarek pod kątem prostym za głowę. Powoli powróć do pozycji wyjściowej. Zrób po 5 powtórzeń na każdą rękę.
- Połóż się na plecach i nachwytem weź do rąk sztangielki. Ustaw je tak, aby stykały się wewnętrznymi końcami (dłonie muszą być jak najbliżej siebie). Powoli unieś oba ciężarki nad klatkę piersiową aż do wyprostu ramion. Następnie opuść sztangielki do klatki piersiowej. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
Świetnym ćwiczeniem na wzmocnienie ramion są pompki. Jeśli jednak nie potrafisz wykonywać tych zwykłych, stań z rękami opartymi o ścianę i rób pompki w pozycji pionowej. - Następnie zabierz się za mięśnie naramienne. Stań w lekkim rozkroku, tak by stopy były w równej linii z ramionami. Ściągnij łopatki i wypnij biust. Lekko ugnij ręce w łokciu i zwróć dłonie do środka. Następnie oddalaj ręce od ciała, a gdy skończy się zakres ruchu (łokcie będą przylegać do boków, a dłonie będą maksymalnie wychylone na prawo i lewo), wyprostuj łokcie i unieś ręce do góry, tak by znajdowały się na tej samej wysokości co ramiona, z dłońmi wciąż zwróconymi ku dołowi. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 12-15 razy.
- Pozostań w pozycji wyjściowej, dłonie skieruj naprzód, zginaj ręce, przybliżając hantle do ramion – przy wykonaniu tego ruchu staraj się, by łokcie pozostawały w niezmiennej pozycji. Powtórz 12-15 razy.
- Stań prosto i lekko zegnij nogi w kolanach. Rozluźnij mięśnie brzucha i zrób skłon tak głęboki, by ciało było ułożone równolegle do podłoża. Teraz zegnij łokcie i ustaw przedramiona prostopadle do ziemi. Następnie wyprostuj ręce. Ramiona podczas tego ćwiczenia powinny być nieruchome. Pozycję utrzymaj przez chwilę, po czym powoli, uginając ręce, powróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz 12-15 razy.
Szczotkowanie na sucho
Ten zabieg wykonywany specjalną szczotką, której włosie może być z włókien agawy lub z włosia końskiego czy dzika, poprawia krążenie, a przez to i jędrność skóry. Ma także działanie pobudzające, więc doskonale nadaje się na rozpoczęcie dnia po porannym prysznicu
Wypróbuj ujędrniające maseczki
Maseczka aloesowa
Zmiksuj na gładko 4 liście aloesu lub użyj 4 łyżek kupnego żelu aloesowego. Dodaj do nich 15 kropli olejku z kamelii japońskiej (lub mięty pieprzowej) oraz 2 łyżeczki soku z cytryny. Wszystko dokładnie wymieszaj. Następnie masę nałóż na zwiotczałe ramiona. Owiń dokładnie gazą lub folią spożywczą i pozostaw na 30 min. Przykryj ręcznikiem. Po tym czasie dokładnie spłucz i wetrzyj resztki w skórę. Powtarzaj zabieg przynajmniej raz w tygodniu.
Połączenie miąższu z aloesu, witaminy C z soku z cytryny oraz mentolu z olejkiem poprawia kondycję skóry. Zwiększa też produkcję kolagenu utrzymującego elastyczność, Koreańczycy bowiem wykazali, że olej z kamelii japońskiej może indukować syntezę kolagenu typu I, ma wysoki efekt nawilżający i jest bezpieczny w użyciu. Autorzy badania są zdania, że olej z Camellia japonica można uznać za skuteczny środek przeciwdziałający starzeniu się skóry2.
Okład musztardowy
Olej musztardowy zwany inaczej gorczycowym ma szerokie zastosowanie w kosmetyce. Nawilża, poprawia krążenie, silnie rozgrzewa, a także pobudza. Jest także jednym z najlepiej wchłanianych olejów. Z tych powodów warto używać go podczas masażu. Kilka kropli oleju nanieś na pelikany, a następnie wykonując okrężne ruchy, wmasuj go w skórę. Owiń ramiona folią spożywczą i gazą. Przykryj na ok. 30 min ręcznikiem. Po tym czasie zmyj ciepłą wodę pod prysznicem. Zabieg wykonuj 2 razy w tygodniu. W ten sposób nie tylko pobudzisz cyrkulację krwi i odprowadzanie chłonki, ale też rozgrzejesz i ujędrnisz skórę oraz pobudzisz wytwarzanie kolagenu.
Łopianowa maska
Opłucz kilka owoców łopianu, tak dokładnie, tych rzepów, które przyczepiają Ci się do ubrań podczas spacerów po łąkach. Następnie zmiksuj je lub drobno posiekaj, dodaj 2 łyżeczki jogurtu lub oliwy z oliwek albo oleju z pestek winogron. Wszystko wymieszaj i nałóż na pelikany. Miejscowy zabieg z wykorzystaniem wyciągu z owoców łopianu (Arctium lappa) uznawany jest za skuteczny schemat pielęgnacji skóry dojrzałej skóry.
W badaniach wykazano, że metabolizm macierzy jest znacznie stymulowany in vivo. Ponadto ekstrakt z łopianu skutecznie i stale chroni matrycę pozakomórkową przed przewlekłym zapaleniem tkanki oraz głęboko stymuluje metabolizm tkanki łącznej (w tym syntezę kolagenu i kwasu hialuronowego) regeneruje strukturę skóry1.
Ujędrniająca maseczka na ramiona
Ubij białko z jajka, rozbełtaj żółtko, powoli wlej je do piany, ostrożnie mieszając. Do połowy szklanki jogurtu naturalnego (100 g) dodaj zawartość kapsułki witaminy E i wymieszaj. Teraz połącz pianę z jogurtem. Wstaw do lodówki na ok. 5 min. Nałóż maskę na ramiona, lekko ją wcierając, aby składniki lepiej się wchłonęły. Po 10 min zmyj ją dużą ilością letniej wody. Powtarzaj zabieg 2-3 razy w tygodniu.
Możesz też wybrać prostszą opcję: ubij 2-3 białka na gęstą i puszystą pianę. Następnie nałóż ją na preferowane miejsce i owiń gazą lub folią spożywczą. Pozostaw na 30 min, a następnie dokładnie spłucz wodą. Białka jaj nawilżą i zregenerują suchą i zwiotczałą skórę.
Tonik sokowy
Ćwierć szklanki soku z jabłek (50 ml) zmieszaj taką samą ilością soku z melona. Następnie nasącz szorstką gąbkę płynem i wmasuj go w ramiona. Kurację powtarzaj 2 razy w tygodniu.
Melonowa odżywka
Miąższ z połowy małego melona miodowego zmiksuj z sokiem z połówki cytryny i dodaj łyżeczkę cynamonu. Naukowcy zauważyli, że ekstrakt cynamonowy znacząco promuje biosyntezę kolagenu typu I w fibroblastach skórnych3. Gdy masa będzie gładka, nanieś ją na gazę, a następnie owiń takim kompresem ramiona. Pozostaw na 15-30 min. Po tym czasie spłucz skórę chłodną wodą.
Peeling kawowy
Wykorzystaj fusy z ostatnich 2 kaw. Mogą być z ekspresu, mogą być parzone tradycyjną metodą. 4 łyżeczki fusów zmieszaj z łyżką gruboziarnistego cukru. Następnie dodaj 2 łyżki oliwy z oliwek. Wszystko dokładnie wymieszaj. Nanoś na wilgotną skórę ramion pod prysznicem i kolistymi ruchami masuj ją od łokcia do barku przez ok. 5 min. Następnie dokładnie spłucz ciepłą wodą i osusz ręcznikiem. Powtarzaj 1-2 razy w tygodniu. Taki peeling możesz też stosować na inne partie ciała.
Tonik z geranium
Garść liści tej rośliny opłucz, osusz i drobno posiekaj. Następnie wrzuć do kubka i zalej wcześniej przegotowaną i wystudzoną wodą. Całość odstaw na minimum 10-12 godz. Po tym czasie odcedzić liście, a płyn zlej do butelki. Trzymaj go w lodówce do 5 dni. Namocz w toniku szorstką gąbkę i przecieraj nią zwiotczałe ramiona. Zostaw na kilka minut, następnie spłucz.
Tonik geraniowy to idealny wybór, jeżeli chcesz nawilżyć skórę i jednocześnie poprawić jej jędrność. Francuzi dowiedli, że zabiegi z użyciem ekstraktu z geranium (Peedanum graveolens) poprawiają elastyczność skóry, wygładzają zmarszczki oraz wydają się remodelować kontury twarzy4.
„Kula” do kąpieli
Wymieszaj w misce 1 szklankę sody oczyszczonej, pół szklanki soli do kąpieli wodnej oraz pół szklanki skrobi kukurydzianej. Do słoiczka z zakrętką wlej ¾ łyżki wody, 2 łyżeczki olejku eterycznego (np. lawendowego, eukaliptusowego, różanego, pomarańczowego lub z trawy cytrynowej), 2 łyżki stołowe oleju (np. jojoba, ze słodkich migdałów, kokosowy etc.) oraz kilka kropli barwnika spożywczego (najlepiej naturalnego). Następnie zamknij słoik i energicznie nim potrząśnij. Gdy wszystko dobrze się wymiesza, wlej płyn do miski z suchymi składnikami i za pomocą rąk połącz je ze sobą.
W tym momencie dodaj pół szklanki kwasku cytrynowego (alternatywnie użyj tej samej ilości soku z cytryny, maślanki w proszku lub po ¼ szklanki proszku do pieczenia i octu jabłkowego). Prawdopodobnie zauważysz lekkie musowanie. Nie przejmuj się tym.
Bardzo ciasno ugnieć masę w wybranej przez siebie foremce. Możesz nieco przepełnić formy i za pomocą łyżki lub szklanki wcisnąć mieszaninę tak mocno, jak to możliwe. Możesz też uformować je w dłoniach w prawdziwe kule. Ułóż je na papierze, a następnie wyjmij z foremek i pozwól im wyschnąć przez noc.
Po 2 dniach, gdy już całkowicie wyschły, możesz używać ich do kąpieli. Gdy napuścisz wody do wanny, wrzuć jedną z „kul” i rozkoszuj się musowaniem oraz wdychaj uwolnione aromaty. Taka kąpiel poprawi też nawilżenie skóry oraz jej elastyczność.
Okład z… kiełbaski
W niektórych populacjach afrykańskich kobiety używają pulpy z owoców drzewa kiełbasianego (Kigelia africana) do okładania miejsc (zwłaszcza biustu), które chcą ujędrnić. Zawarte w nim saponozydy indukują drenaż skóry i przywracają w ten sposób elastyczność i jędrność skóry właściwej5.
- J Cosmet Dermatol. 2008 Dec;7(4):281-9
- J Ethnopharmacol. 2007 May 30;112(1):127-31
- J Agric Food Chem. 2012 Feb 8;60(5):1193-200
- Int J Cosmet Sci. 2011 Apr;33(2):157-63
- Steroids. 2009 Jun;74(6):504-11
